3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng

Lượt xem: 3477

Bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác này để giảm cân, nhỏ eo trong bất kì thời tiết nào mà chẳng cần đến gym!

Đến phòng gym luyện tập không chỉ gắn liền với mục tiêu người đẹp, khỏe, sexy mà còn dần trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống của giới trẻ: Bạn tập gym, bạn selfie khoe hình thể đẹp, bạn kết bạn và hẹn hò ngay trong phòng tập…

hut-mo-bung-laser

Xem thêm tại đây:
>> Hút mỡ đùi
>> Hút mỡ đùi bắp chân
>> Giảm cân nhanh chóng tại nhà – hiệu quả và đơn giản
>> Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày với thực đơn hướng dẫn
>> Giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng với 5 bí quyết
>> Giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần

Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể tới gym, đặc biệt trong những hoàn cảnh thời tiết khắc nghiệt. Lúc này, top 3 động tác sau sẽ là “vị cứu tinh” cho vóc dáng của bạn. Thay vì tới phòng gym để sử dụng các dụng cụ tập luyện phức tạp, hay thử những động tác cần có huấn luyện viên hướng dẫn, bạn hoàn toàn có thể cải tạo vóc dáng sau mùa Tết chỉ nhờ thực hiện đúng 1 động tác trong vài tuần mà thôi! Nếu bạn quá lười để rời khỏi nhà, hãy thử ngay 3 động tác đơn giản mà hiệu quả này nhé!

Xem thêm Cẩn thận đột tử vì trà giảm cân không nguồn gốc

Giảm mỡ bụng, săn chắc vòng 2

Không có bài tập nào “lười”, dễ thực hiện mà đốt mỡ thừa nhanh như Plank! Động tác chống sàn thoạt nhìn rất đơn giản này sẽ tác động mạnh mẽ đến các cơ bụng, không chỉ giúp đánh tan mỡ mà còn tạo nên những thớ cơ vô cùng khỏe mạnh, quyến rũ.

Giấc mơ vòng hông quả táo và nếp gấp đùi

Trong các trào lưu thể hình năm qua, cụm từ được nhắc đến nhiều nhất chính là nếp gấp đùi và hông quả táo. Cả hai đều đại diện cho vẻ đẹp khỏe mạnh của vòng 3 và đùi. Có thể chân và hông của bạn hơi quá khổ, nhưng chỉ cần chúng thon gọn, không mỡ thừa là đủ để đánh bại một cặp chân cò hương. Hông nảy nở cũng khiến bạn sexy và nữ tính hơn hẳn. Dĩ nhiên khi nhắc đến bài tập cho vòng 3 nói riêng và thân dưới nói chung, chúng ta không thể bỏ qua Squat!

Đây là bài tập cơ bản giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng kích thước vòng 3. Bạn hãy chắc chắn mình thực hiện đúng tư thế Squat cơ bản sau:

squat-2

Và áp dụng việc tập theo kế hoạch 30 ngày dưới đây:

Bí quyết cho đôi chân siêu mẫu

Nếu vấn đề của bạn lại nằm ở bắp chân thô, to và đôi chân ngấn mỡ, thì wall-sit chính là bài tập dành cho bạn. So với 2 động tác trên, tư thế của wall-sit còn dễ thực hiện hơn và tác động lên rất nhiều vùng cơ thể như bụng dưới, hông, đùi và chân. Đặc biệt, wall-sit sẽ tăng sự săn chắc cho đôi chân, giúp chân thon thả nuột nà trông thấy. Đây cũng là động tác có tác động rộng trên cơ thể, giúp bạn nâng cao sức bền và khả năng chịu đựng sau một thời gian tập.

Xem thêm Với những người cao ốm phải làm sao để bụng nhỏ gọn

Dưới đây là cách thực hiện wall-sit:

wallsit

Và kế hoạch luyện tập với wall-sit trong 30 ngày:

wallsit-copy

Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh chóng thì phương pháp hút mỡ bằng Pharaon Lipo là giải pháp bạn đang tìm kiếm. Với cơ chế hút mỡ thông minh, không phẫu thuật, thực hiện một lần duy nhất, không mất thời gian nghĩ dưỡng, hiệu quả giảm đến 99% mỡ thừa tại vùng điều trị sẽ mang lại sự hài lòng cho bạn.

Hút mỡ kết hợp năng lượng tạo hình cơ thể theo cả 3 chiều nhẹ nhàng loại bỏ các túi mỡ dưới da bằng công cụ nội soi thông minh. Mỡ thừa được loại bỏ ra ngoài gần như toàn bộ (99,9%) và không có khả năng tái lập lại.
Thực hiện một lần duy nhất với thời gian từ 45-60 phút Không phẫu thuật, không gây chảy máu và hạn chế tối đa các vết bầm, bạn không cần nghỉ dưỡng và có thể sinh hoạt bình thường ngay hôm sau.
Vùng bụng giảm lên tới 20cm, các vùng lưng hông đùi giảm 10 cm, vùng cánh tay, bắp chân giảm từ 5 đến 7 cm.
Vùng da sau hủy mỡ sẽ nên săn chắc, không gồ ghề, lồi lõm, không chảy nhão da, không phải làm thêm phẫu thuật cắt bỏ da thừa