Hút mỡ siêu âm với công nghệ tốt nhất 2016 là pharaon lipo bác sĩ hút mỡ tốt nhất tại bệnh viện thẩm mỹ Á Âu ảnh hút mỡ không phẫu thuật chỉ cần thực hiện 1 lần duy nhất Hủy mỡ toàn thân 2016

Bí kíp giảm cân nhanh chóng với 7 bí kíp đơn giản dễ thực hiện

Lượt xem: 2214

Để giảm cân thành công việc lên kế hoạch cụ thể là điều rất cần thiết. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ đơn giản những nếu biết cách áp dụng lại giúp giảm cân nhanh chóng hơn bạn vẫn nghĩ đấy nhé. Hãy cùng tham khảo để lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhất nhé.

Ăn chậm, nhai kỹ, sử dụng bát nhỏ:

Ăn chậm, nhai kỹ cũng là một bí quyết giảm cân cho bạn nữa đấy nhé. Thông thường cơ thể cần ít nhất 20 phút để nhận biết cảm giác no chính vì thế khi ăn quá nhanh, đặc biệt là ăn khi quá đói sẽ làm bạn không kiểm soát tốt được năng lượng nạp vào cơ thể.

Ăn chậm, nhai kỹ cũng giúp hỗ trợ dạ dày, giúp giảm bớt áp lực cho dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Ăn chậm, nhai kỹ cũng giúp hỗ trợ dạ dày, giúp giảm bớt áp lực cho dạ dày, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó bạn nên sử dụng chén, đĩa đựng thức ăn với kích thước nhỏ hơn. Những chén, đĩa nhỏ hơn cũng giúp bạn ăn ít hơn nữa đấy nhé.

Tập thể dục giảm cân:

Tập thể dục là cách nhanh chóng nhất để chúng ta giảm cân, giảm mỡ bụng. Các bài tập thể dục tác động trực tiếp lên các mô chứa mỡ giúp các cơ bắp trở nên săn chắc hơn.

Bạn có thể lựa chọn một vài môn thể thao yêu thích để tự luyên tập tại nhà hay luyện tập chung cùng một nhóm để có được hiệu quả tốt hơn.
Một số môn thể thao được lựa chọn như: đi bộ, chạy bộ, bơi lội,chống đẩy… được rất nhiều người lựa chọn.

chay bo giam can

Chạy bộ giảm cân

Không bỏ bữa sáng :

Đừng nghĩ rằng bữa sáng là bữa ăn phụ không quan trọng bạn nhé. Sau 1 đêm dài nghỉ ngơi bạn cần bổ sung năng lượng để cơ thể “thức dậy” và tiếp tục hoạt động. Các chuyên gia dinh dưỡng còn đánh giá bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày chính vì thế tuyết đối không được bỏ qua bữa ăn này bạn nhé.

Không bỏ bữa sáng

Không bỏ bữa sáng

Ngay cả với những người đang mong muốn giảm cân cũng cần ăn sáng đầy đủ để cơ thể không rơi vào trạng thái thiết chất, mệt mỏi. Chất béo cũng cần có đủ năng lượng mới có thể được đốt cháy đấy nhé.

Xem thêm  Hút mỡ mặt webtretho

Bổ sung protein :

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Bên cạnh bổ sung chất xơ từ rau củ bạn cũng nên bổ sung thêm protein để đảm bảo năng lượng cho cơ thể đấy nhé. Protein giúp giải phóng peptide YY, chất này phát đến não tín hiệu cơ thể không còn đói chính vì thế bổ sung thành phần này vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế bớt năng lượng nạp vào cơ thể.

Uống nhiều nước :

ún nước

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp bổ sung độ ẩm cho làn da và thanh lọc cơ thể hiệu quả đồng thời giúp chuyển hóa chất béo diễn ra nhanh chóng hơn.

Mỗi ngày bạn hãy cố gắng uống ít nhất 2 lít nước để giảm cân hiệu quả hơn. Uống nước trước bữa ăn hoặc uống nước khi đói bạn sẽ có cảm giác no, hạn chế được việc ăn vặt và sử dụng thức ăn nhanh.

uong nuoc giup giam beo

Ăn rau xanh :

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, các loại vitamin nhưng lại chứa ít chất béo, chính vì thế không làm bạn tăng cân. Bạn có thể tự trồng một số loại rau mần hoặc rau để ăn sống để đảm bảo vitamin, hấp thụ chất xơ và đảm bảo trung hòa chất béo tốt nhất

Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng, mệt mỏi :

ngu du giac

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi còn làm bạn có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn.

Xem thêm  Kinh nghiệm giảm cân nhanh chóng từ một cô nàng béo

Có thể bạn quan tâm

HOTLINE

0906.82.70.70 - 0902.400.269

Tại sao nên chọn BVTM Á Âu?

  •   Bệnh viện được Bộ Y Tế cấp phép.
  • Đội ngũ bác sĩ lành nghề trong và ngoài nước
  • Có phòng vô trùng, phòng xét nghiệm
  • Quy trình điều trị khép kín, an toàn

Ý KIẾN PHẢN HỒI