Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất với 4 bài tập đơn giản

Bài tập 1: Chạy bộ mỗi ngày

Có lẽ bài tập chạy bộ là một trong những cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả nhất cho tất cả mọi người. Nếu không có điều kiện về thời gian và kinh tế để đến các phòng tập mà vẫn muốn giảm mỡ đùi thì chạy bộ là một môn thể thao tuyệt vời dành cho bạn.

Chỉ cần 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng để thực hiện các bài khởi động và chạy vài vòng công viên hay quanh nhà mình sinh sống cũng giúp bạn tiêu hao đáng kể một lượng lớn calo. Chạy với một tốc độ vừa phải kết hợp với hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giữ sức trong suốt quá trình tập luyện và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.

Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng: bạn hãy uống 1 ly nước chanh pha loãng hoặc nước lọc sau khi tập thể dục xong, điều này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ dư thừa nhanh chóng hơn, kể cà các lớp mỡ trên đùi, bắp chân cũng được giảm béo và săn chắc hơn.

Bài tập 2: Dang chân, hạ mông

Bài tập tay không này là cách giảm mỡ đùi một cách nhanh chóng nhất, bởi khi bạn tập luyện thường xuyên lực tác động trực tiếp lên vùng đùi và bắp chân.

Bạn đặt hai tay vào hông, đứng thẳng người và hơi ngả lưng ra sau như hình A.

Bước chân rộng sang trái, hạ hông và thân trên, đầu gối trái gập xuống sau đó đẩy nhanh người trở về vị trí ban đầu.

Bài tập 3: Massage đùi và bắp chân

Cũng như vùng bụng, cách giảm mỡ đùi, bắp chân nhanh chóng là thực hiện các thao tác massge kết hợp với những nguyên liệu hỗ trợ giảm béo như gừng, muối ngải cứu, rượu gừng,… Kết hợp với kem tan mỡ và massage nhẹ nhàng cho nhiệt tỏa ra đốt cháy chất béo nhanh chóng, an toàn.

Cách giảm mỡ đùi và bắp chân này rất đơn giản: thoa hỗn hợp rượu gừng lên vùng đùi, bắp chân rồi massage để đánh tan các lớp mỡ trắng trên vùng đùi. Massage khoảng 30 phút mỗi ngày và liên tiếp trong khoảng 2 tuần thì bạn sẽ thấy được đùi, bắp chân được thon gọn và săn chắc hơn.

Bài tập 4: Nâng hông

Với bài tập này, bạn chỉ cần chuẩn bị một tấm thảm hoặc bạn có thể nằm giữa nên nhà cũng được.

Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về vị trí ban đầu.

Lưu ý khi thực hiện các cách giảm mỡ đùi và bắp chân nhanh chóng

Mỗi ngày bạn tập ít nhất là 30 phút (với người bình thường) để có được cơ thể săn chắc. Còn đối với những người quá béo thì nên kéo dài thời gian lên khoảng 40 phút để có thể đánh tan được lượng mỡ thừa nhanh hơn.

Ngoài ra, đối với những người tập thể dục giảm cân bạn có thể lựa chọn những cách ăn uống hỗ trợ giảm cân:

Nên ăn chiều bữa trong ngày: thay vì ăn 3 bữa/ngày bạn nên bổ sung thêm 2-3 bữa phụ nữa để cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể, cách này sẽ giúp bạn loại không bị quá đói hoặc thiếu năng lượng cho cơ thể. Những thực phẩm giảm béo nhanh nhất nên chọn như cần tây, cà chua, bí đao, các loại trái cây tươi,..

Bổ sung nhiều chất protein: nguồn năng lượng chủ yếu để tạo cơ bắp là protein, dó đó, cách giảm béo tốt nhất và có được một cơ bắp săn chắc thì bạn nên ăn nhiều thức ăn chứa protei như thịt, cá,… và nên hạn chế các chất béo, dầu mỡ từ động vật, hạn chế các món chiên xào,…

Tăng cường nhiều rau xanh và trái cây tươi: trong mỗi thực đơn giảm cân hàng ngày bạn nên đa dạng và có nhiều món ăn được chế biến từ các loại rau khác nhau. Mục đích của cách này là bổ sung cân bằng lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ cho cơ thể để duy trì một thể trạng sức khỏe tốt hơn. Ngoài ra, bổ sung nên các loại nước ép trái cây nguyên chất để giảm cân nhanh hơn.

Cách giảm mỡ đùi hiệu quả bằng phương pháp hút mỡ đùi không phẫu thuật Pharaon Lipo

Tuy nhiên, nếu bạn quá bận rộn và không có đủ thời gian thực hiện các bài tập massage, tập thể dục hay kiên nhẫn ăn kiêng hàng ngày thì có thể áp dụng cách giảm mỡ đùi bằng phương pháp hút mỡ đùi không phẫu thuật Pharaon Lipo. Tùy tình trạng thừa mỡ đùi mà bạn sẽ được thăm khám và điều trị để có được hiệu quả nhanh chóng và có tác dụng lâu dài nhất.

Tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, chúng tôi độc quyền áp dụng công nghệ hút mỡ của Mỹ Pharaon Lipo tiên tiến nhất hiện nay. Kết quả giảm tối đa lượng mỡ thừa chỉ sau một lần thực hiện và không đau, không xâm lấn, hoàn toàn không để lại sẹo nên được đông đảo khách hàng yêu thích và tin tưởng.

• Giảm đến 99% lượng mỡ thừa vùng đùi.
• Tái tạo kích thích collagen phát triển, cho đùi săn chắc thon gọn, không thừa da, không gồ ghề, không xơ cứng lồi lõm.
• An toàn tuyệt đối được FDA Hoa Kỳ chứng nhận và cho phép sử dụng trên toàn thế giới.
• Sử dụng laser thế hệ mới, thiết kế camera và công cụ nội soi siêu nhỏ hiện đại không làm tổn thương đến các mô lân cận, quá trình phục hồi nhanh hơn.
• Chỉ thực hiện một lần duy nhất, thời gian thực hiện nhanh chóng trong vòng 45-60 phút tùy vào lượng mỡ.
• Kết quả duy trì dài lâu. Khách hàng không phải lo lắng tình trạng mỡ tái lập trở lại.

Khách hàng lưu ý để lựa chọn một địa chỉ hủy mỡ an toàn cần phải dựa trên những tiêu chí sau:

– Có đội ngũ bác sĩ, các chuyên gia chuyên về phẫu thuật tạo hình có chuyên môn, giàu kinh nghiệp, được đào tạo bài bản hoặc từng tu nghiệp ở nước ngoài.

– Sử dụng công nghệ nội soi hiện đại với các thiết bị nội soi thiết kế thông minh

– Quy trình khép kín được thực hiện tại bệnh viện theo đúng quy định của Bộ Y tế

Đáp ứng được các yêu cầu trên, Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu hiện là một trong những địa chỉ hàng đầu được khách hàng tin tưởng và chọn lựa khi muốn áp dụng biện pháp hủy mỡ, thon gọn toàn thân.