Cách giảm cân dễ dàng nhất cho dân văn phòng

Giới văn phòng việc kiểm soát cân nặng thật khó kiểm soát vì cả ngày phải ngồi một chỗ và thường xuyên hay sử dụng những đồ ăn rất dễ gây tăng cân béo phì.

Dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn những bí quyết nhỏ trong sinh hoạt khi đi làm nhưng có hiệu quả giúp bạngiảm cân an toàn cực kỳ hiệu quả .

Dưới đây xin Tư vấn cách giảm cân an toàn dành cho giới văn phòng:

Trà xanh

Trà xanh khả năng tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao quá trình trao đổi chất và giúp đánh tan mỡ hiệu quả nhanh.

Thực phẩm ăn nhẹ lành mạnh

Khi thèm ăn vặt bạn cần chọn các thực phẩm không chứa đường như sô cô la đen nguyên dưỡng chất , các loại hạt hay trái cây tươi chẳng hạn. Đặt trên bàn cơ thể những loại hoa thực phẩm xanh tốt cho táo xanh và chuối, vừa bồi bổ sức khỏe, vừa có công dụng giảm cân.

Nhai kẹo cao su

Theo kết quả của 1 số nghiên cứu khoa học cho thấy có một mối liên hệ giữa hàm lượng cortisol cao và việc lưu trữ chất béo chính bạn , cộng do căng thẳng sẽ kích thích sự thèm ăn của các bạn và dẫn đến việc ăn uống để thoa dịu tâm trạng.

Cam

Loại quả ngon và bắt mắt này sẽ giúp các bạn thư dãn nở khá nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin C có thể góp phần ngăn ngừa sản xuất các hormone stress.

Các loại đồ ăn cần hạn chế:

Nước tăng lực

Trên thực tế, nước là đồ uống hỗ trợ năng lượng tốt nhất. chính bạn được bổ sung đầy đủ nước là cơ thể tràn đầy sinh lực.

Khoai tây chiên

Tương tự như Diet Coka, khoai tây nướng thường khiến cho mọi người nghĩ rằng nó là thức ăn vặt lành mạnh, phù hợp cho ai đang giảm cân. 30 g khoai tây nướng có lượng calo ít hơn rất nhiều 14% và lượng chất béo ít hơn rất nhiều 50% so từ khoai tây chiên thông thường. Mặt khác , khoai tây nướng lại chứa nhiều chất gây ung thư nhờ nướng ở nhiệt độ cao.