Tìm hiểu về món ăn mà bạn phải tránh xa vào bữa ăn tối và trước khi đi ngủ
Lượt xem: 2271Những đồ ăn có chết đói cũng không ăn vào buổi tối – điều ai cũng nên biết. Để có thể giảm cân hiệu quả và an toàn bạn không nên bỏ qua bài viết dưới đây.
Nếu bạn quyết định ăn nhẹ một chút vào buổi đêm muộn trước giờ đi ngủ, hãy cân nhắc kĩ càng do những thực phẩm các bạn chọn để có thể có cách giảm cân an toàn hiệu quả.
Một số thực phẩm tuyệt đối không cần ăn vào buổi tối, ngoài mặt lợi phụ giúp các bạn nhanh béo, chúng còn ảnh hưởng đến dưỡng chất hàm lượng giấc ngủ của bạn. Do đấy, ăn tối thế nào là một việc nên hết sức nhớ.
1, Thực phẩm bao gồm tính axit cao
Thức ăn có tính axit cao như cà chua, ngô, cam quýt… giúp suy giảm chức năng của dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình phân hủy thực phẩm . Chúng bao gồm thể khả năng mất cân bằng độ pH, gây trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa.
2, Thịt đỏ
Nhờ bữa ăn tối, nhất là vào thời gian tối muộn, bạn cần tránh thịt đỏ. Đây là loại thức ăn khiến cơ thể phải mất thời gian dài để tiêu hóa lượng protein và dưỡng chất béo chứa trong đó . Nếu ăn thịt đỏ muộn vào ban đêm, chúng sẽ kích thích cơ thể sản xuất đa số endorphin khiến các bạn khó khăn hơn rõ ràng trong giấc ngủ.
3, Đậu
Các thực phẩm họ đậu đều rất nhiều chất xơ có lợi cho việc giảm cân nhanh chóng hiệu quả tuy nhiên bạn lại không nên sử dụng chúng vào buổi tối vì chúng khó tiêu hóa có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và giấc ngủ của bạn.
4, Kem
Bạn cần tránh ăn kem vào bữa ăn tối muộn, hoặc lựa chọn sản phẩm kem không đường thay thế kem khá nhiều chất béo hoặc kem sô cô la vì chúng bao gồm nhiều đường và caffeine, không tốt ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn và ảnh hưởng tới quá trình giảm cân an toàn.
5, Chocolate
Theo Huffington Post, không chỉ gây sâu răng, chocolate còn có caffeine có thể gây ra các triệu chứng ợ nóng ở những người dễ bị rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, chocolate cũng là một loại thực phẩm lợi tiểu, dễ gây tiêu chảy.
6, Các loại rau họ cải
Các loại rau họ cải như cải bắp, bông cải xanh, cải xoăn… cũng bao gồm rất nhiều raffinose, gây khó tiêu. Để tránh chướng bụng, đầy hơi, các bạn nên hạn chế tiêu thụ những loại đồ ăn này vào buổi tối.
