Cách ăn giảm cân hiệu quả và nhanh nhất từ các thói quen
Lượt xem: 2390
1. Bữa sáng lành mạnh
Nguyên tắc đầu tiên không thể bỏ qua của cách ăn giảm cân hiệu quả là không được bỏ bữa sáng. Thực phẩm hàng đầu cho bữa sáng:
Trứng gà luộc: Trứng là loại thực phẩm giàu năng lượng và giúp no lâu, chính vì vậy mà mỗi bữa sáng chỉ cần 2 quả trứng kèm 1 khẩu phần ăn ít calo sẽ giúp bạn cung cấp năng lượng cho công việc, và cơ thể vẫn đầy sinh lực và giúp giảm cân hiệu quả.
Bánh mì từ bột mạch nha: Bữa sáng với vài lát bánh mì cùng một cốc nước ép trái cây là bạn đã đủ cung cấp năng lượng cho công việc mà vẫn cực kỳ an toàn với cân nặng
Chuối: bổ sung chuối là cách ăn giảm cân hiệu quả giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể bạn, kích thích tiêu hóa tốt.
Cà phê: Theo nghiên cứu của đại học Vanderbilt, Nashville Hoa Kỳ đã thì uống một tách cafe trước khi ăn sáng 30 phút sẽ khiến bạn không cảm thấy thèm ăn nữa, đồng thời cà phê cũng làm tăng tốc độ đốt chất béo thêm 5% nữa đó.
2. Chế độ ăn giảm béo với bữa trưa đủ chất
Các loại rau xanh: Rau xanh chứa rất nhiều chất xơ và phong phú vitamin, hơn nữa lại chứa ít năng lượng, do đó bạn có thể ăn nhiều bao nhiêu tùy thích mà vẫn không lên cân.
Trái cây tươi: Trái cây chứa nhiều dưỡng chất và chất xơ tốt cho người béo phì. Đặc biệt Táo có khả năng hấp thụ nước cao, giảm được sự hấp thụ thành phần đường của cơ thể.
Sữa chua: Sữa chua luôn được biết đến với công dụng làm đẹp da và giúp tiêu hoá tốt.
Cá ngừ: Bạn có thể bổ sung một khúc cá ngừ cho khẩu phần ăn trưa của mình. Ngon, bổ và không làm bạn tăng cân.
Thịt bò: Trong thịt bò chứa nhiều chất đạm không béo nên không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn mà vẫn giúp cơ thể có đủ chất.
3. Bữa tối nhẹ nhàng
Trước tiên bạn phải đảm bảo ăn tối trước 19h để thức ăn kịp tiêu hóa trước khi bạn lên giường. Hơn nữa buổi tối cơ thể sẽ không cần nhiều năng lượng do đó một khẩu phần ăn nhẹ sẽ tốt cho cân nặng của bạn hơn. Hơn nữa thức ăn giàu tinh bột, đạm, đường sẽ làm bạn tăng cân nên hãy cắt giảm bớt chúng để cách ăn giảm cân hiệu quả hơn.
Bên cạnh chế độ ăn khoa học, để hiệu quả tốt hơn bạn có thế tham khảo sử dụng phương giảm giảm mỡ bụng công nghệ cao Laser Pharaon Lipo tại Viện thẩm mỹ Á Âu
Laser Pharaon Lipo là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay được ứng dụng vào điều trị thành công cho hàng nghìn khách hàng trên thế giới, đặc biệt là những nước có ngành thẩm mỹ phát triển: Mỹ, Nhật, Đức, Hàn Quốc, Thái Lan…
Laser Pharaon Lipo có những đặc điểm vượt trội so với các phương pháp giảm béo thông thường: Giảm mỡ triệt để, không để lại biến chứng, không rủi ro không mất thời gian nghỉ dưỡng, đem lại cho bạn 1 thân hình cân đối và hoàn hảo nhất.
Kết quả trước và sau khi hút mỡ bụng
- Laser hủy mỡ kết hợp năng lượng tạo hình cơ thể theo cả 3 chiều nhẹ nhàng loại bỏ các túi mỡ dưới da bằng công cụ nội soi thông minh.
- Không xâm lấn, không gây chảy máu và hạn chế tối đa các vết bầm, khách hàng không cần nghỉ dưỡng và có thể sinh hoạt bình thường ngay hôm sau
- Chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thời gian từ 45 – 60 phút với kết quả được thấy ngay sau khi thực hiện.
- Vùng bụng giảm lên tới 20cm, các vùng lưng hông đùi giảm 10 cm, vùng cánh tay, bắp chân giảm từ 5 – 7 cm.
- Ưu điểm khắc phục hoàn toàn tình trạng gồ ghề, lồi lõm, thừa da hay da sần sùi vỏ cam, vùng da sau hủy mỡ sẽ nên săn chắc, phẳng mịn và thon gọn.
Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu luôn là địa chỉ đầu tiên khách hàng nghĩ đến khi muốn thực hiện hút mỡ làm đẹp an toàn. Tại đây, chúng tôi có đầy đủ giấy phép được cấp bởi Bộ Y tế, cho phép thực hiện các ca đại phẫu như hút mỡ, nâng ngực, nâng mông… Với đội ngũ y bác sĩ chuyên về phẫu thuật tạo hình, kinh nghiệm trên 30 năm và thường xuyên đi tu nghiệp tại nước ngoài sẽ mang lại hiệu quả hút mỡ làm đẹp an toàn cho khách hàng.
Ngoài ra, quy trình thực hiện hủy mỡ hoàn toàn khép kín, từ khâu tư vấn, thăm khám cùng quy mô rộng lớn, trang thiết bị hiện đại, phòng mổ, phòng hồi sức đạt đẳng cấp 5 sao theo tiêu chuẩn Y khoa quốc tế, việc hủy mỡ, thực hiện hút mỡ làm đẹp an toàn tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu cam kết sẽ làm hài lòng đến khách hàng.
