Những món trong thực đơn giảm cân mà bạn nên biết

Mỡ thừa là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì, mỡ bụng… ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta nếu như không biết cách phòng ngừa. Việc đơn giản nhất có thể làm là chú ý đến thực đơn giảm cân hằng ngày nhằm hạn chế việc mỡ thừa tích tụ.

Mỡ thừa và những hệ lụy

Mỡ thừa một khi đã tích tụ trên cơ thể sẽ không loại bỏ bất kỳ vị trí nào, có thể ở bụng, đùi, mông, mặt, nọng cằm, bắp tay… khiến vóc dáng thay đổi đột ngột từ một người thon gọn trở nên béo mập, việc ăn mặc gặp rất nhiều khó khăn.

Mỡ thừa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Đa số nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ thừa là do chế độ ăn không hợp lý, lười hoạt động. Một khi cơ thể đã tiếp nhận quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ không còn khả năng hấp thụ thêm được nữa nên gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ, nằm dưới lớp da và ngày càng nhiều.

Mỡ thừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe khá lớn, là nguyên nhân gây nên các bệnh tim mạch, làm giảm trí nhớ, gây ra bệnh tiểu đường, mỡ trong máu, mỡ thừa nhiều sẽ gây chèn ép các dây thần kinh và mạch máu… Chính vì thế bạn cần nên lưu ý trong thực đơn giảm cân hằng ngày đề không bị mỡ thừa tích tụ.

Thực đơn giản cân cho bạn

Sau đây là một số chế độ ăn uống và một số loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn nhưng vẫn đủ dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày, bạn nên áp dụng thực hiện lâu dài để thân hình được cân đối không tăng cân đột ngột.

Thực đơn cho một ngày

Bắt đầu một ngày làm việc, buổi sáng bạn chỉ cần ăn nhẹ một lát banh mì kẹp với bơ thực vật không có chất béo và uống cốc nước. Chỉ đơn giản như vậy thôi cũng đủ năng lượng cho cơ thể đến trưa. Nếu không uống nước thì có thể thay vào đó là một cốc nước ép bưởi, nước chanh nhằm giảm mỡ cho cơ thể.

Bánh mì kẹp cùng bơ thực vật không chất béo

Buổi trưa có thể tiếp tục ăn bánh mì với rau trộn, thêm một ly sinh tố cà chua là đủ. Lưu ý không sử dụng thực phẩm có đường, có chất béo.

Buổi tối bạn vẫn ăn thịt, khoai tây luộc và kèm theo đó là rau trộn. Hạn chế ăn tinh bột vào buổi tối, không ăn thêm bữa phụ vào đêm khuya, uống một cốc sữa không đường hoặc ly nước ép trước khi đi ngủ.

Công thức đơn giản này không quá khó khăn đối với một người bình thường vì thế nên cần duy trì để mang lại sức khỏe tốt, không gây tích tụ mỡ thừa trên cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng.

Giảm cân bằng chuối

Nghe có vẻ vô lý nhưng hiệu quả rất tốt đấy nhé! Mỗi bữa sáng chỉ cần ăn 2 quả chuối và một ly nước ép là được.

Bữa trưa nên ăn lót bụng trước khẩu phần chính bằng một quả chuối để cân bằng dinh dưỡng. Sau khi ăn chuối nên giảm lượng thức ăn chính trong bữa trưa sao cho cân đối, mỗi quả chuối sẽ được tính là 30% khẩu phần ăn cho một bữa.

Chuối rất tốt cho giảm cân

Buổi tối có thể ăn thêm chuối hoặc không ăn gì, trong ngày nên uống nhiều nước để cơ thể có sự trao đổi chất đều đặn.

Rèn luyện vận động

Không chỉ có khẩu phần ăn mới mang lại cơ thể thon gọn và không tích tụ mỡ thừa, việc lười vận động sẽ làm cho mỡ có cơ hội tích tụ ở vùng bụng. Mỗi ngày nên bỏ ra chút ít thời gian vào buổi sáng và chiều tối để chạy bộ, hít đất, gập bụng… các bài tập yoga.

Việc luyện tập thể dục thể thao không chỉ hạn chế sự tích tụ mỡ thừa trên cơ thể mà con giúp nâng cao sức khỏe, tránh xa bệnh tật cho chúng ta.

Cách giảm mỡ nhanh chóng

Muốn giảm mỡ thừa không chỉ có cách thực hiện theo thực đơn giảm cân tại nhà, hiện nay có nhiều cách để xử lý nhược điểm này cho nhiều người. Phương pháp hút mỡ nội soi Pharaon Lipo chính là giải pháp tốt nhất hiện nay để loại bỏ mỡ thừa ở nhiều vị trí trên cơ thể mà không cần phải phẫu thuật, không mang lại đau đớn nào rất an toàn.

Hút mỡ bụng nội soi

Bạn có thể tham khảo và thực hiện dịch vụ hút mỡ vô cùng hiện đại này tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, sẽ có đội ngũ bác sĩ kinh nghiệm cao giúp bạn thăm khám và tư vấn về toàn bộ thắc mắc cũng như câu hỏi liên quan đến mỡ thừa. Lưu ý, kết quả tùy vào cơ địa của mỗi người sau khi thực hiện nhưng đối với công nghệ Pharaon Lipo thì bảo đảm rằng mỡ thừa sẽ được loại bỏ hầu như hoàn toàn.