Bạn đã biết thực đơn giảm cân trong 1 tuần chưa?

Nhiều người vì quá bận với công việc mà không có thời gian giảm mỡ cho thân hình của mình, thực hiện chế độ ăn kiêng thì phải khá lâu mới có tác dụng thực sự. Cũng giống như ăn kiêng, thực đơn giảm cân trong 1 tuần bạn đã biết chưa? Hãy thử xem nhé.

Nếu như nói một tuần có thể giảm cân thì chắc bạn khó có thể tin nhưng với thực đơn này thì đã có nhiều người thành công, trong 7 ngày bạn hãy thử áp dụng phương pháp này xem sao nhé.

Thực đơn giảm cân 7 ngày

Để thực hiện được chế độ giảm cân này thì trong một tuần bạn chỉ được phép ăn đa số là rau xanh và trái cây các loại, nêu tuân thủ thành công thì bạn sẽ giảm được tối thiểu 4kg cho tuần đầu tiên. Đây là một phương pháp giảm cân nhanh chóng được các chuyên gia dinh dưỡng nhận định là có hiệu quả cao mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mỡ thừa thực sự rất nguy hiểm cho sức khỏe

Trong ngày đầu tiên bạn chỉ nên ăn trái cây và không ăn thêm bất kỳ món nào khác, không được ăn chuối. Có thể uống ước ép bưởi, mỗi ngày nên uống tầm 8 cốc nước lọc để cơ thể được thanh lọc và trao đổi chất. Việc ăn trái cây có tác dụng cung cấp calo và bổ sung vitamin giúp cơ thể không mệt mỏi.

Ngày thứ 2 bạn chỉ cần ăn rau, củ mà không cần lo ăn nhiều hay ít. Những loại thực phẩm như bí, cải, dưa chuột, cà rốt… là những loại dễ tiêu hóa và dễ chế biến nên bạn chỉ cần luộc lên là có thể dùng được. Ăn càng nhiều càng tốt vì rau giúp giải trừ độc tố và đốt cháy mỡ thừa.

Ngày thứ 3 hãy kết hợp ăn rau và trái cây, không ăn chuối và khoai tây. Không giới hạn số lượng nên có thể ăn thoải mái mà không cần sợ mập béo gì. Đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày trước và sau khi ăn.

Ngày thứ 4 bạn cần ăn chuối và uống sữa, nên ăn trong ngày này từ 8 đến 10 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Những món này sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri đang thiếu hụt.

Thực đơn giảm cân 7 ngày

Ngày thứ 5 bạn sẽ được ăn cơm nhưng chỉ ăn một chén duy nhất trong ngày vào bữa trưa, có thể ăn kèm với vài quả cà chua chấm tương để tăng cường axit uric cho cơ thể. Uống 10 ly nước trong ngày.

Ngày thứ 6 ăn 2 chén cơm trong ngày kèm với những loại rau mà bạn thích, uống nhiều nước.

Ngày cuối cùng bạn chỉ ăn một chén cơm vào buổi trưa và kèm theo đó là nước ép trái cây để bổ sung năng lượng cho cơ thể, uống nhiều nước để cơ thể được thanh lọc độc tố ra bên ngoài.

Chế độ ăn kiêng 7 ngày giảm cân này rất hiệu quả đã được các chuyên gia nhận định cao, tuy nhiên có nhiều người bỏ cuộc khi đang thực hiện nên khả năng thành công không cao. Vì thế bạn cần phải kiên trì thực sự thì mới thấy được cân nặng giảm xuống sau 7 ngày cố gắng.

Lưu ý khi giảm cân 7 ngày

• Không phải cứ ăn rau và trái cây là sẽ được giảm cân, để thực hiện được chế độ giảm cân 7 ngày thành công bạn phải được các chuyên gia dinh dưỡng hướng dẫn trước khi thực hiện.
• Phải kiên trì thì mới có thể nhận ra được hiệu quả của chế độ giảm cân này.

Giảm cân 7 ngày phải kiên trì mới có hiệu quả

• Người béo phì, có mỡ thừa trên cơ thể thì có thể giảm cân, người bình thường không nên thực hiện.
• Khi ăn các loại rau, củ quả phải được chế biến sạch sẽ và an toàn, không chế biến kèm với dầu mỡ hoặc các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.
• Để đạt hiệu quả cao nên áp dụng phương pháp này cùng với rèn luyện thể dục thể thao mỗi ngày cho vóc dáng thếm săn chắc.

Mỡ thừa quá nhiều thì làm sao?

Đối với thực đơn giảm cân trong 1 tuần ở trên sẽ phù hợp với ngượi mập béo, có cân nặng khá nhiều muốn giảm bớt. Còn đối với người có mỡ thừa tích tụ lâu năm, quá nhiều và không có cách nào khắc phục được thì có thể nhờ đến phương pháp thẩm mỹ hiện đại.

Bạn đã biết đến dịch vụ hút mỡ chưa?

Bạn có thể tham khảo dịch vụ hút mỡ nội soi Pharaon Lipo tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, đây là cách loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa mà không cần phẫu thuật rất an toàn. Lưu ý, kết quả tùy vào cơ địa của mỗi người mà khác nhau.