Bật mí những thức ăn giảm cân mà bạn không thể ngờ đến

Lượt xem: 88

Tăng cân, béo phì là một tình trạng ngày càng phổ biến trên thế giới và ở cả Việt Nam, tỉ lệ những người thừa cân ngày càng gia tăng và nhất là ở những thành phố lớn. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này như cơ địa, quá trình đô thị hóa nhanh, lối sống đô thị khiến con người rơi vào tình trạng ít vận động hơn, hay căng thẳng, stress, và những chế độ ăn uống sinh hoạt “vô tội vạ” mất cân bằng. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, dầu mỡ, chất béo, nước ngọt, đường,….là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng thừa cân. Hay cả những phụ nữ vừa mới sinh đẻ xong cũng mắc phải tình trạng thừa cân và khó lấy lại vóc dáng như ban đầu.

Vậy làm sao để giảm cân đúng cách, an toàn lành mạnh cho sức khỏe và nhanh lấy lại vóc dáng

Để giảm cân được hiệu quả và an toàn, trước tiên bạn phải điều chỉnh thói quen sinh hoạt và dinh dưỡng của mình cùng các hoat động thể dục thể thao rèn luyện thân thể. Có nhiều người luyện tập thể dục thể thao thường xuyên nhưng ít ai lại nhận thấy rằng, bên cạnh việc vận động thì có khẩu phần ăn phù hợp cũng là điều rất quan trọng. Từ đó, các loại thực phẩm giảm cân nhận được sự quan tâm đông đảo từ phía nhiều người. Ăn như thế nào để vừa có thể hỗ trợ quá trình giảm cân, giữ dáng lại cung cấp đủ dưỡng chất cũng như năng lượng cho ngày làm việc. Hãy cùng theo dõi bài viết sau đây, Á Âu sẽ cung cấp cho bạn một số loại thức ăn giảm cân mà bạn không thể ngờ tới.

Các loại thức ăn giảm cân

Các loại cá hồi, cá ngừ

Cá hồi là loại thực phẩm gần như không chứa tinh bột và đường, ít calo mà lại cung cấp chất khoáng (photpho, magie,..) và chất đạm cho cơ thể. Những món ngon từ cá hồi như: cá hồi cuộn sốt mayonnaise, cá hồi nướng hay salad cá hồi sẽ là món ngon tuyệt vời, giúp hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn. Một loại cá khác giúp quá trình là đẹp của các bạn nữ giảm bớt sự nhàm chán từ khẩu phần ăn. Cá ngừ sẽ là thức ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả nhờ vào hàm lượng vitamin, omega và những chất béo có ích. Nhưng cần lưu ý với bạn đọc rằng nên tránh sử dụng những loại cá ngừ đã qua chế biến và đóng hộp. Để qua thời gian, chất bảo quản dễ dàng thẩm thấu vào thịt cá làm giảm những chất dinh dưỡng trong cá.

Xem thêm  Bí quyết chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả cho phái nữ

Trứng

Trứng được xem như là người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân, đặc biệt hơn đối với những bạn mong muốn duy trì hay phát triển lượng cơ cho cơ thể. Nguồn đạm trong trứng làm giảm tốc độ tiêu hóa, giúp no lâu và ít thèm ăn hơn.

Đậu hủ

Đối với những người ăn chay, đậu hũ là nguồn cung cấp đạm cho cơ thể. Đậu hũ ít có khả năng tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể bởi hàm lượng calo của loại thực phẩm này không cao. Đậu hũ được đưa vào danh sách này vì lượng tinh bột trong đậu khá thấp, phù hợp với chế độ ăn giảm cân. Ngoài ra, canxi trong đậu hũ cũng hỗ trợ quá trình giảm cân vì canxi có xu hướng tích lũy năng lượng dưới dạng cơ chứ không phải mỡ.

Các loại thịt gà

Các chuyên gia dinh dưỡng đã công nhận ức gà là loại thực phẩm thần kì cho thực đơn giảm cân. Bí mật chính là ức gà giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc và đốt cháy mỡ thừa. Điều đó làm cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn nếu sử dụng loại thực phẩm này. Ngoài ra, khi ăn ức gà sẽ là làm hạn chế được các khẩu phần ăn tinh bột.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ

Ớt chuông

Ớt chuông không chỉ đẹp ở phần nhìn, mà còn là bí quyết giảm cân hiệu quả. Thật bất ngờ khi biết rằng ớt chuông không chỉ chứa nhiều chất xơ, khoáng chất mà lượng vitamin trong ớt chuông cao hơn gấp 2,5 lần so với cam. Khối lượng nước nhiều trong ớt chuông còn giúp làm cho thời gian no bụng được duy trì lâu hơn.

Súp lơ xanh

Bạn có biết rằng chỉ một chén súp lơ xanh đã cung cấp đủ lượng vitamin một ngày cho cơ thể. Với hàm lượng chất xơ cao, kèm thêm vitamin và khoáng chất, súp lơ xanh được các chuyên gia đánh giá là thần dược cho quá trình ép cân, giữ dáng. Không dừng lại ở đó, súp lơ xanh có chứa nhiều thành phần giúp phòng chống các bệnh về tim mạch, ung thư. Đây con là loại thực phẩm giúp ngăn ngừa lão hóa hữu hiệu.

Xem thêm  Hình ảnh hút mỡ bụng 2017 theo công nghệ tiên tiến nhất

Rau chân vịt ( cải bó xôi)

Có ai còn nhớ đến chàng thủy thủ Popeye với hộp rau kì diệu giúp chàng có thể lực cường tráng tức thời? Đó chính là rau chân vịt. Rau chân vịt bao gồm một lượng lớn chất xơ, vitamin (K, A, C, một dạng của B9) và khoáng chất, do vậy rau chân vịt không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.

Các loại rau của quả, trái cây

Kiwi

Tín đồ làm đẹp đừng bỏ quên loại trái cây nhiệt đới siêu hấp dẫn này nha. Vì lượng đường trong kiwi rất thấp sẽ ít tạo ra năng lượng chuyển hóa, kèm theo đó vitamin trong kiwi là thần dược đối với việc dưỡng da, chăm sóc sắc đẹp và giữ dáng. Do đó, thực đơn giảm cân có thêm kiwi sẽ là một trợ thủ đắc lực đó.

Dưa hấu, dưa lưới

Trong dưa hấu chứa nhiều vitamin A và C là nguồn dưỡng chất bổ trợ cho việc giảm cân. Ngoài ra hương vị của loại trái cây này cũng khiến bạn có thể dễ dàng tiêu thụ để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Màu vàng của dưa lưới nhìn thật hấp dẫn. Đã hấp dẫn vậy thì cứ thoải mái ăn đừng lo dư cơ thể sẽ bị dư lượng đường. Vì dưa lưới chủ yếu chứa nhiều vitamin A và C, còn lượng bột đường thì rất thấp. Do vậy, đây là loại trái cây được các chuyên gia khuyên dùng trong quá trình giảm cân.

Đậu đen

Nhờ cấu thành từ đầy chất xơ, đạm, kali, và nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, đậu đen luôn là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn quá trình ép cân diễn ra tốt hơn.

Theo lời các chuyên gia, quả bơ chứa những chất béo, axit oleic, là loại chất béo có lợi cho cơ thể, đồng thời có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, tạo cảm giác no và không thèm ăn bất chợt nữa. Ngoài việc bơ có chứa lượng chất xơ dồi dào, không có cholesterol, bơ còn là một trong những loại quả chứa lượng đạm cao, nhờ vậy bạn sẽ không bị tăng cân mà lại nạp nhiều chất để giúp tăng cơ.

Xem thêm  Sau khi sinh nên giảm béo như thế nào cho hiệu quả

Giảm cân bằng sử dụng công nghệ hiện đại

Trên thị trường hiện tại có rất nhiều phương pháp giảm cân như: hút mỡ bụng, phẩu thuật thầm mỹ… Nhưng bạn phải tỉnh táo khi lựa chọn những phương pháp này vì nó khá nguy hiểm. Tại biện viện thẩm mỹ Á Âu, hiện nay với phương pháp giảm cân bằng công nghệ hút mỡ Pharaon Lipo là phương pháp đang được ưa chuộng nhất hiện nay và được đông đảo chị em phụ nữ ưa thích.

Thay vì phải bỏ ra nhiều thời gian để luyện tập kết hợp chế độ ăn kiêng khắt khe chị em đã chọn cho mình phương pháp thông minh nhất có thể loại bỏ gần như toàn bộ mỡ thừa cứng đầu chỉ sau 1 lần thực hiện. Với công cụ siêu nhỏ và tinh tế, Pharaon Lipo không chỉ hút mỡ tại các vùng đặc trưng như lưng, bụng, đùi… mà còn có thể dễ dàng tiếp xúc những vùng khác trên cơ thể như bắp tay, bắp chân, eo, hai bên nách, nọng cằm…

Hút mỡ toàn thân không phẫu thuật. Pharaon Lipo là công nghệ duy nhất chỉnh sửa lồi lõm do hút mỡ cổ điển gây ra. Hiệu quả hủy mỡ cho từng vùng khác nhau, tạo hình dáng cơ thể đẹp như ý. Đây là phương pháp hủy mỡ hiệu quả thấy tức thì rất phù hợp với rất nhiều chị em phụ nữ không có thời gian để giảm cân theo phương pháp truyền thống và không có thời gian.

 

 

0/5 (0 Reviews)

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Tư vấn 24/7

0902 40 02 69 - 0906 82 70 70

Ý KIẾN PHẢN HỒI