Bật mí thực đơn giảm cân cho nam hiệu quả

Nhiều chàng trai cũng đang rất mệt mỏi vì mỡ thừa ngày một tăng, đặc biệt là mỡ bụng… nguyên nhân đa số là do nhậu nhiều, ăn nhiều mà không có chế độ phù hợp. Chúng ta cần phải đưa ra một thực đơn giảm cân cho nam giới riêng biệt thì mới có thân hình cân đối, không béo phì.

Nam giới bị mỡ thừa do đâu?

Thứ nhất, đó chính là chế độ ăn uống của mỗi người, ăn quá nhiều bữa trong ngày và mỗi bữa đều dư thừa lượng dinh dưỡng đi vào cơ thể làm cho các cơ quan không thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng cùng lúc. Qúa trình này sẽ khiến việc mỡ thừa tích tụ nhiều hơn dưới da, thời gian về sau sẽ gây ra mỡ bụng làm ngoại hình thay đổi.

Chế độ ăn uống không phù hợp sẽ gây ra mỡ thừa

Nguyên nhân thứ hai mà các chàng trai hay gặp phải đó chính là bụng bia, nhậu quá nhiều và sử dụng các chất có cồn nhiều nên gây ra mỡ thừa. Bia, rượu không chỉ gây béo bụng mà còn là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe…

Việc lười rèn luyện, lười luyện tập thể dục thể thao cũng là yếu tố góp phần cho việc mỡ thừa tích tụ. Cần phải thay đổi cách sinh hoạt, có chế độ ăn kiêng hợp lý thì mới mang lại vóc dáng thon gọn, săn chắc đúng kiểu của phái mạnh.

Thực đơn giảm cân cho nam

Vào buổi sáng chúng ta nên ăn một quả chuối, một tô bún bò nhưng ít bò và nhiều rau vào tầm 7h, ngoài ra không ăn thêm gì nữa. Vì bữa sáng là bữa chính nên cần phải ăn, không vì giảm cân mà bỏ bữa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn càng nhiều rau càng tốt

Buổi trưa ăn nhiều canh có rau, salad rau củ với cá hoặc thịt nạc, hạn chế các món được chế biến mà có nhiều dầu mỡ. Chỉ ăn ½ chén cơm, không ăn nhiều tinh bột vào buổi trưa.

Buổi tối có thể không cần ăn cơm nhưng phải ăn nhẹ như bún bò, cháo, canh có nhiều rau… Trong một ngày bạn phải uống đủ nước để cơ thể được có sự trao đổi chất và thanh lọc ra bên ngoài.

Nam giới thường sẽ ăn nhiều hơn phụ nữ nhưng khi thực hiện chế độ ăn kiêng thì cần phải thực hiện đúng quy trình thì mới có kết quả, hạn chế thói quen ăn nhanh, nên ăn chậm và nhai kỹ thì sẽ có cảm giác được no mặc dù bạn ăn khá ít.

Ngoài ăn kiêng còn phải rèn luyện thể dục

Chọn những loại thực phẩm ít calo, hạn chế thức uống có cồn như rượu, bia… sẽ làm mỡ bụng tăng nhanh hơn. Không ăn vặt, ăn ngoài giờ chính trong ngày. Hạn chế chất béo, có hàm lượng dinh dưỡng cao…

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn giảm cân thì phải thường xuyên luyện tập thể dục vào buổi sáng hoặc chiều tối nhằm giúp cơ thể được vận động, bài tiết và trao đổi chất ra bên ngoài.

Trên là thực đơn cho mỗi ngày mà bạn cần áp dụng nếu như đang bị mỡ thừa ám ảnh, đối với những người đã bị mỡ bụng lâu năm thì có thể nói khá khó khăn trong việc giảm cân nên cũng có thể áp dụng theo một số phương pháp hiện đại khác mà không kém sự an toàn.

Bị mỡ bụng lâu năm thì làm sao khắc phục?

Áp dụng thực đơn giảm cân cho nam nhưng các chàng trai vẫn không cảm nhận được tác dụng từ những phương pháp bổ ích tại nhà này thì có thể là do không kiên trì hoặc mỡ thừa ở bụng đã tích tụ từ lâu nên khó có thể giảm cân được, đối với tình trạng này thì có thể nhờ đến thẩm mỹ làm đẹp sẽ mang lại kết quả nhanh hơn.

Hút mỡ bụng bằng Pharaon Lipo

Bạn có thể tham khảo công nghệ hút mỡ nội soi Pharaon Lipo đến từ Mỹ tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu, đây là phương pháp giảm mỡ nhanh an toàn mà không cần phẫu thuật mang lại hiệu quả cao. Bụng bia của đấng mày râu sẽ được giải quyết nhanh chóng, lấy lại một cơ bụng 6 múi săn chắc, thon gọn và mạnh mẽ.

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu có hút mỡ cho nam

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu có đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp, toàn bộ quy trình thực hiện đều khép kín và vô trùng nên rất an toàn. Hút mỡ bụng cho kết quả duy trì lâu dài theo thời gian, không tái mỡ, không để lại vết sẹo ảnh hưởng đến ngoại hình. Các chàng trai chỉ cần một lần thực hiện đã có ngay dáng bụng như mong muốn, lưu ý kết quả tùy vào cơ địa của mỗi người.