Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả cho chị em

Lượt xem: 470
Sau sinh, chị em thường ngán ngẩm với thân hình ục ịch của mình. Với bí quyết giảm cân sau sinh dưới đây sẽ giúp chị em sở hữu vóc dáng thon gọn trong một thời gian ngắn

1. Ăn nhiều rau xanh

Để giảm cân sau sinh thành công không phải là chuyện dễ dàng, bởi nếu ăn kiêng quá đà sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho trẻ. Còn nếu ăn bình thường như trước kia thì càng khó giảm cân thành công được.

Vì vậy, bước đầu của bí quyết giảm cân sau sinh, các mẹ nên chọn lựa thực phẩm hợp lý, kết hợp giữa rau xanh và các loại thịt cá. Tuy nhiên, nên nghiêng về rau xanh nhiều hơn. Trong rau xanh chứa nhiều chất xơ, ít calo, không chất béo và nhiều vitamin quan trọng cho cơ thể.  Ăn nhiều rau xanh, chị em hạn chế được lượng calo đưa vào cơ thể, còn giúp cơ thể ăn nhanh no, mau đói, hạn chế ăn vặt hoặc ăn nhiều. Một số rau xanh tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót, rau cải bina, mướp đắng, bông thiên lý, cần tây, rau diếp cá…

2. Hạn chế đồ ngọt và muối

Đồ ngọt chứa quá nhiều chất béo và calo, sẽ khiến các mẹ béo lên nhanh chóng, nhất là tăng lượng mỡ bụng. Đồ ngọt cũng khiến hóc môn đói (insulin) tăng lên đáng kể, khiến người béo ăn nhiều hơn và thường xuyên thèm ăn. Muối giữ lượng nước trong cơ thể, ăn nhiều muối sẽ khiến dễ bị phù và tăng cân nhanh.

Xem thêm  Nhật ký lấy lại ba vòng quyến rũ của bà mẹ sau sinh

bí quyết giảm cân sau sinh

Hạn chế đồ ăn ngọt và muối, kết thân với đồ chua và nhạt cũng là 1 trong những bí quyết giảm cân sau sinhgiúp hạ cân nặng xuống nhanh.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Tùy theo thể trạng của từng mẹ sau sinh mà thời gian bắt đầu tập thể dục giảm cân khác nhau. Thông thường với mẹ sinh mổ thì từ tháng thứ 4-6 trở lên, với các mẹ sinh thường thì từ tuần 6-8 sau sinh. Lúc bắt đầu nên tập những động tác nhẹ nhàng, đơn giản, sau đó thì nâng dần lên.

Với các mẹ bận rộn thì nên chọn những bài tập tại nhà như yoga, pilates, nhảy dây hoặc chạy bộ trên máy… Đây là những bài tập đơn giản giúp lấy lại eo thon, dáng chuẩn tuyệt vời cho chị em.

Lưu ý, khi tập chị em không nên vận động quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và đôi khi phản tác dụng

3. Cho trẻ bú

Cho trẻ bú cũng là một bí quyết giảm cân sau sinh được nhiều người áp dụng. Vừa giúp trẻ phát triển tốt, vừa giúp mẹ lấy lại eo thon, nhanh gọn.

Ngoài ra, các mẹ không nên ăn thức ăn thừa của trẻ để lại, hầu hết chúng là những chất bổ dưỡng, nhiều calo… đồng thời hạn chế ăn vặt nhé. Có thể chuyển đổi chúng thành những thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân như trái cây, chế phẩm từ sữa…

Xem thêm  Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cho nữ

Bên cạnh  đó bạn cũng có thể áp dụng phương pháp giảm béo bụng bằng công nghệ Laser Pharaon Lipo tại Bệnh Viện thẩm mỹ Á Âu để nhận được hiệu quả tối ưu và nhanh chóng nhất.

Laser Pharaon Lipo là công nghệ tiên tiến nhất hiện nay được ứng dụng vào điều trị thành công cho hàng nghìn khách hàng trên thế giới, đặc biệt là những nước có ngành thẩm mỹ phát triển: Mỹ, Nhật, Đức, Hàn Quốc…

Laser Pharaon Lipo có những đặc điểm vượt trội so với các phương pháp giảm béo thông thường: Giảm mỡ triệt để, không để lại biến chứng, không rủi ro không mất thời gian nghỉ dưỡng, đem lại cho bạn 1 thân hình cân đối và hoàn hảo nhất.

  • Laser hủy mỡ kết hợp năng lượng tạo hình cơ thể theo cả 3 chiều nhẹ nhàng loại bỏ các túi mỡ dưới da bằng công cụ nội soi thông minh.
  • Không xâm lấn, không gây chảy máu và hạn chế tối đa các vết bầm, khách hàng không cần nghỉ dưỡng và có thể sinh hoạt bình thường ngay hôm sau
  • Chỉ thực hiện 1 lần duy nhất, thời gian từ 45 – 60 phút với kết quả được thấy ngay sau khi thực hiện.
  • Vùng bụng giảm lên tới 20cm, các vùng lưng hông đùi giảm 10 cm, vùng cánh tay, bắp chân giảm từ 5 – 7 cm.
  • Ưu điểm khắc phục hoàn toàn tình trạng gồ ghề, lồi lõm, thừa da hay da sần sùi vỏ cam, vùng da sau hủy mỡ sẽ nên săn chắc, phẳng mịn và thon gọn.
Kết quả trước và sau khi hút mỡ bụng sau sinh

Kết quả trước và sau khi hút mỡ bụng sau sinh

Hiện nay, công nghệ Pharaon Lipo đang được áp dụng thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu và làm hài lòng 100% khách hàng đã sử dụng. Với đội ngũ y bác sĩ có nhiều năm kinh nghiệm, chuyên môn cao, chúng tôi cam kết sẽ đem lại cho khách hàng kết quả giảm béo tối ưu nhất.

Xem thêm  Người bệnh tiểu đường phải ăn kiêng và giảm béo như thế nào ?

Có thể bạn quan tâm

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Tư vấn 24/7

0902 40 02 69 - 0906 82 70 70

Ý KIẾN PHẢN HỒI