Cách thức tập bóng giúp giảm cân hiệu quả
Lượt xem: 2447Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để giảm cân sau sinh hiệu quả có 1 sức khỏe tốt có 1 vóc dáng cân đối để có thể sống và làm việc có ích cho xã hội nhé !
Động tác 1:
Tư thế chuẩn bị:
>> Những cách giúp trẻ giảm cân hiệu quả trong tuổi dậy thì
>> Cách làm cháo đậu xanh giúp giảm cân hiệu quả cao
>> Tuyệt kĩ chỉ cần 1 tháng giảm kí giảm cân giảm mỡ thần tốc
>> Món ruốc cá hồi giúp giảm cân cực nhanh cực hiệu quả cực tốt
>> Giảm cân hiệu quả với những loại thực phẩm nào ?
Tư thế chuẩn bị khi 2 tay chống hông và 2 chân đứng trụ trên sàn nhà, tiếp tục đặt lưng tựa vào trái bóng sao cho lưng thành một đường thẳng với bóng. Chân trái đặt lên trên đầu gối chân phải.
Thực hiện:
+ Bạn nhún người dần dần hạ hông theo hướng xuống dưới sàn, tay vẫn chống hông và chân đặt trên đầu gối vẫn giữ nguyên. Giữ nguyên động tác này 3 giây rồi sau đó nhất gót chân để trở về tư thế ban đầu.
+ Hãy thực hiện bài tập này 10 lần cho mỗi chân.
+ Đổi chân và thực hiện lại động tác như trên.
Động tác 2: giúp bạn giảm béo nhanh tại nhà
Tư thế chuẩn bị: Ngồi quỳ trước quả bóng, 2 chân rộng vừa phải sau đó đặt hai cẳng tay mở rộng bằng vai lên trên quả bóng sao cho người chồm lên bóng.
Thực hiện:
Kết bạn với bóng hơi sẽ là biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả cao nhất có thể.
+ Hãy giữ cho lưng thẳng, hai tay đè lên bóng và từ từ lăn bóng ra xa đến hết tầm tay của bạn. Đồng thời thả lỏng hông và duỗi người ra. Thực hieenn động tác này trong vài giây sau đó lăn bóng về tư thế ban đầu.
Hy vọng rằng với 2 bài tập với bóng hơi trên sẽ giúp bạn có được bien phap giam can nhanh nhat lấy lại vóc dáng cân đối hoàn hảo nhất !
