Chị em muốn có vóc dáng chuẩn hãy tuân thủ các nguyên tắc này

Ai cũng muốn có eo thon dáng đẹp, vậy làm sao để có vóc dáng chuẩn, thân hình quyến rũ? Trước khi tìm cho mình một phương pháp lý tưởng chị em cần tuân thủ các nguyên tắc sau.

Cắt giảm bớt lượng calo

Cắt giảm bớt lượng calo

Cắt giảm bớt lượng calo

Việc cắt giảm calo sẽ giúp chị em duy trì vóc  dáng chuẩn của mình ổn định dài lâu.  Để cắt giảm ngay lượng calo dư thừa mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày ăn cần loại bỏ những món ăn làm bạn tăng cân nhanh như thức ăn nhanh, bánh ngọt, khoai tây chiên, nước uống có ga,… và thay vào đó hãy ăn nhiều trái cây tươi, nước ép và rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt cho cơ thể. Đây là cách hay giúp bạn vừa có được thân hình săn chắc vừa nhanh có được vòng eo thon đẹp.

Không ăn quá no để có vóc dáng chuẩn

Không ăn quá no

Ăn quá no khiến dạ dày của bạn phải căng ra hết cỡ để chứa thức ăn, nhiều lần như thế chắc chắn kích thước dạ dày sẽ tăng lên khiến vòng eo cũng to ra theo đó. Vì thế để  có được vóc dáng chuẩn, vòng eo thon thì tốt nhất hãy chia bữa ăn của bạn thành nhiều bữa nhỏ và ghi nhớ đừng bao giờ ăn quá no, hãy ăn vừa đủ thôi nhé.

Bên cạnh đó bạn cũng nên chú ý ăn đủ bữa và ăn đúng giờ, không nên ăn quá trễ so với bữa ăn của mình vì làm như vậy cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn bạn đã nạp vào. Điều này dễ gây ra mỡ thừa trong cơ thể, nhất là mỡ bụng do lượng thức ăn dư thừa tích tụ lại.

Luyện tập thường xuyên

Luyện tập thường xuyên

Luyện tập luôn được chuyên gia khuyến khích bởi không chỉ giúp bạn cân đối vóc dáng mà còn lợi nhiều cho sức khỏe. Đối với chị em sau sinh hay có vòng eo to, bụng ngấn mỡ, muốn đốt cháy nhanh và vòng eo săn chắc hơn thì chắc rằng bạn cũng không thể bỏ qua các bài tập về eo, như lắc vòng, gập bụng…. Hãy liệt kê ra một số bài tập tốt cho eo, hông và bắt đầu kế hoạch luyện tập thường xuyên. Tốt nhất bạn nên thay đổi nhiều bài tập khác nhau để hiệu quả đạt được tốt hơn và không bị nhàm chán khi tập luyện.

Nghiên cứu mới đây nhất của các chuyên gia giảm cân an toàn cho thấy rằng, các bài tập ngắn có cường độ cao xen kẽ các bài tập chậm sẽ đốt cháy chất béo và cải thiện vóc dáng nhanh hơn bài tập dài dài, luôn giữ ở mức độ từ từ và vừa phải.

Nói không với các chất kích thích

Nói không với các chất kích thích

Không ít người vì có thói quen sử dụng các đồ ăn, uống, chất kích thích có cồn như rượu bia nên luôn trong tình trạng béo bụng, bụng ngấn mỡ nặng nề. Nếu bạn là người thích một cốc bia hay một ly rượu mạnh vào cuối tuần thì nên từ bỏ thói quen này ngay nhé. Việc không sử dụng rượu sẽ giúp bạn có một khởi đầu thuận lợi trong việc giảm cân và có một vòng eo lý tưởng.

Với những nguyên tắc giữ vóc dáng chuẩn, cho vòng eo thon trên đây sẽ giúp chị em hài lòng với vóc dáng của mình! Nếu bạn đang gặp phải vấn đề mỡ thừa nhiều, muốn giảm mỡ nhanh hãy liên hệ tới địa chỉ bên dưới để được tư vấn giải pháp khắc phục nhé!