Có bao nhiêu cách giảm mỡ bụng hiệu quả?

Lượt xem: 145

Sức hút của những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng càng ngày càng đa dạng và bắt mắt nên nhiều chị em, đặc biệt giới trẻ không thể cưỡng lại được. Cũng vì thế mà mỡ bụng ngày càng tích tụ không có cách nào ngưng hay giảm. Nhiều người cố gắng tìm riêng cho mình cách giảm mỡ bụng nhưng không đạt được hiệu quả mong muốn, tại sao vậy?

Theo các chuyên gia nhận định để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả thì các phương pháp được chia ra theo những loại cơ bản và nâng cao, các bạn có thể tìm hiểu và thực hiện theo những cách dưới đây.

Mỡ bụng thay đổi vẻ đẹp một cách khó chịu

Mỡ bụng thay đổi vẻ đẹp một cách khó chịu

  1. Chế độ dinh dưỡng

Mỡ bụng phát triển không chỉ thay đổi kích cỡ làm ngoại hình xấu đi àm còn ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng của người đó, đa số mỡ tích tụ là do ăn uống không hợp lý và không có chế độ cũng như quy định riêng cho dạ dày của mình. Để giảm mỡ bụng cần hạn chế ăn các chất giàu đạm, quá nhiều chất béo, nhiều cholesterol. Cholesterol có nhiều trong nội tạng động vật như tim, não, cật, gan, lòng đỏ trứng, bơ, mỡ, sữa nguyên kem…

Nên ăn rau xanh, hạn chế ăn chất béo

Nên ăn rau xanh, hạn chế ăn chất béo

Những loại thực phẩm nên hạn chế trong thời gian giảm mỡ bụng đó chính là: chất bột, chất đường, không uống bia và các chất kích thích, hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt heo… vì có hàm lượng cholesterol cao hơn các loại thịt trắng như gà, vịt…

Xem thêm  Chuyên gia giải đáp: béo phì phải làm sao?

Những loại thực phẩm nên ăn để giúp giảm mỡ bụng hằng ngày như: ăn cá nhiều hơn, sử dụng đậu phụ thay cho thịt tối thiểu 3 lần trong một tuần, đặc biệt không bỏ qua các loại rau xanh vì đây là thức ăn ít dinh dưỡng không làm tích tụ mỡ vừa tốt cho cơ thể…

  1. Chế độ luyện tập thể dục

Vận động thể lực bằng các bài tập thể hình mỗi ngày sẽ giúp giảm được mỡ bụng hiệu quả, để có vòng eo cân đối thì không chỉ chú trọng vào chế độ dinh dưỡng. Chế độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng phải đồng hành cùng nhau thì mới cho ra kết quả thành công, nếu chỉ ăn kiêng mà không luyện tập thì mỡ sẽ càng ngày càng tích tụ và ngược lại cũng vậy. Dưới đây là một số bài tập cơ bản giúp chị em thực hiện để thay đổi vóc dáng của mình.

Gập bụng

Nằm ngửa,lưng áp sàn chân duỗi thẳng, 2 tay xuôi theo người lòng bàn tay áp vào sàn. Đưa phần đùi chân lên vuông góc với mặt đất, khủy chân song song mặt sàn. Hít một hơi mạnh, cuộn xương chậu và nhấc mông khỏi mặt đất để nâng lên, giữ nguyên vị trí tầm 3 giây và thở ra rồi lặp lại như ban đầu.

Động tác gập bụng ngược

Động tác gập bụng ngược

Đây là động tác gập bụng ngược rất hiệu quả, tác động trực tiếp vào vùng mỡ bụng, nên kiên trì mỗi ngày để có kết quả tốt.

Xem thêm  Linh Nhi Hút mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo: Eo thon – Dáng chuẩn – Da săn chăc

Vặn người

Đầu tiên nằm ngửa lên sàn, tay đặt sau ót.

Chân phải co lên, tay nâng đầu xoay vai sang bên phải và kéo căng cơ thể. Làm liên tục và xoay ngược lại.

Mỗi ngày thực hiện tầm 15 phút, kết hợp với nhiều động tác thể dục khác để giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Động tác vặn người

Động tác vặn người

Có rất nhiều bài tập bổ ích các chị em có thể tìm hiểu thêm trên mạng, diễn đàn sức khỏe… việc lưu ý đó là cần phải kiên trì luyện tập thì mới có kết quả thành công.

  1. Giảm mỡ cấp tốc bằng công nghệ Pharaon Lipo

Đây là cách giảm mỡ bụng vừa hiệu quả nhất vừa siêu hiện đại nhất ngày nay, khi bạn mất quá nhiều thời gian đến vài tháng hoặc vài năm để áp dụng chế độ dinh dưỡng và luyện tập nhằm giảm mỡ bụng nhưng khó kiên trì thì hút mỡ Pharaon Lipo chỉ cần 60 phút đã sở hữu ngay vòng eo đẹp tuyệt vời.

Cấy mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo

Cấy mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo

Công nghệ hút mỡ Pharaon Lipo không cần phẫu thuật nhưng vẫn loại bỏ được mỡ thừa, đơn giản bác sĩ chỉ  dùng thiết bị tia laser đánh tan mỡ thừa từ bên ngoài sao đó dùng kim tiêu siêu nhỏ hút toàn bộ mỡ đã hóa lỏng ra khỏng vòng eo, thơi gian thực hiện nhanh chóng và không đau đớn như các phương pháp lạc hậu khác.

Xem thêm  Tổng hợp toàn bộ hình ảnh trước và sau khi hút mỡ 2017

Công nghệ này không gây dị ứng, không làm vùng da bị lão hóa và nhăn nheo. Tùy theo lượng mỡ thừa nhiều hay ít mà bác sĩ sẽ có phương án thực hiện sao cho phù hợp với cơ địa và kích thước của mỗi người, vẻ thểm mỹ được đặt lên hàng đầu nên không lo sợ về ngoại hình bị biến đổi.

Hút mỡ chỉ 60 phút

Hút mỡ chỉ 60 phút

Hiện nay hút mỡ không phẫu thuật đã có mặt tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu và hàng ngàn khách hàng đã thay đổi được vòng eo của mình từ đây, các chị em nếu chưa rõ về bất kỳ thắc mắc nào hãy đến trực tiếp để các chuyên gia trong và ngoài nước tư vấn và thực hiện nhiệt tình. Làm đẹp bằng Pharaon Lipo không tốn thời gian, không đau và không nguy hiểm.

0/5 (0 Reviews)

Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu

Tư vấn 24/7

0902 40 02 69 - 0906 82 70 70

Ý KIẾN PHẢN HỒI