Giảm cân hiệu quả sau khi sinh con với các bước bắt buộc đây

Lượt xem: 2429

Trong suốt quãng thời gian mang thai, việc bổ sung quá nhiều thức ăn và sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể chính là nguyên nhân khiến các mẹ bị tăng cân kiểm soát. Vì vậy, sau khi sinh, việc giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn là điều được nhiều bà mẹ quan tâm. Để giúp ích cho các bạn trong quá trình giảm cân dưới đây là Một số nguyên tắc vàng giúp chị em giảm cân hiệu quả sau khi sinh con

1.Đưa nhiều rau xanh và trái cây vào thực đơn

Chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giữ cân nhưng không thiếu chất dinh dưỡng

Rau xanh và trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giúp các mẹ giảm cân hiệu quả . Do đó, các mẹ nên bổ sung rau xanh vào trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, sau bữa ăn 30 phút các mẹ có thể ăn một số loại trái cây tráng miệng như: Bưởi, dưa hấu, dâu tây, kiwi, xoài…

2.Chọn các chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh là những loại chất béo không gây tăng cân và tích tụ mỡ

Để giảm cân hiệu quả , bạn nên ăn các loại chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa… Đây là đều là những loại chất béo rất tốt cho sức khỏe, tốt cho tim mạch, mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn, giúp bạn kiểm soát được các cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả hơn cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất.

3.Uống 2 lít nước mỗi ngày

Uống nước sẽ điều hòa cơ thể và làm tan mỡ thoát qua tuyến mồ hôi

Ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất các mẹ nên uống 2 lít nước. Ngoài ra bạn cũng có thể uống thêm một số loại thức uống khác như: Nước ép trái cây, sữa ít béo, các loại trà thảo dược, chè vằng, chè xanh…

4.Không nên ăn kiêng ép cân

Chia đều các thành các bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn không tăng trọng

Ăn kiêng là sai lầm khi muốn giảm cân

Cách giảm cân khoa học và hiệu quả trong giai đoạn cho con bú là các mẹ nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: protein, vitamin, carbohydrate phức hợp, nước, chất xơ và chất béo có lợi, có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp các mẹ giảm cân khỏe mạnh.

5.Chăm chỉ tập thể dục

Chạy bộ và vận động nhiệt huyết giúp đốt calo giảm mỡ thần tốc

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có được tinh thần thoải mái mà còn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn, săn chắc. Các mẹ có thể chơi những môn thể thao như: yoga, đi bộ, bơi lôi, nhảy dây, đạp xe đạp, tập tạ, nhảy xa…

6.Massage bụng mỗi ngày

Mát xa bụng khéo là một biện pháp giúp giảm mỡ bụng

Vận động luôn là cách giúp chị em giảm cân an toàn
Bạn nên massage kết hợp với thoa kem tan mỡ bụng để tác động trực tiếp lên vùng bụng và đốt cháy chất béo nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, khi thoa kem tan mỡ bụng, các mẹ không nên bôi vào phần ngực để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.