Làm sao để ăn uống thoải mái mà vẫn không tăng cân ?

Có thể tự thưởng cho mình ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh hay uống rượu bia

Hảo ăn ngọt có thể gây béo tuy nhiên tâm lý thèm ăn ngọt còn khiến bạn ăn món khác thay thế nhiều hơn

Việc cắt giảm triệt để những món khoái khẩu có thể khiến bạn trở nên bứt rứt, ảnh hưởng tới tâm lý và làm mất cân bằng hormone, từ đó có thể khiến quá trình tích mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.Tuy nhiên, bạn phải hạn chế khẩu phần ở mức tối đa, mỗi tuần chỉ được ăn một chiếc bánh ngọt, hoặc chỉ được uống một ly rượu vang. Tuyệt đối không được cộng dồn, vừa ăn đồ ăn nhanh, vừa uống rượu bia.

Không nhất thiết ăn toàn

Salad là một món ăn giảm cân nhanh hiệu quả

Salad là món ăn phổ biến và rau củ là một nguyên liệu cực kỳ tốt cho sức khỏe, nhưng ngày nào cũng phải ăn salad sẽ khiến bạn nhanh thấy chán ngán món ăn này. Hãy nghĩ ra những cách tích hợp rau củ vào những món ăn ngon miệng hơn, ví dụ như kẹp thật nhiều rau vào bánh mì, xay cùng với sinh tố, trộn cùng sữa chua, nấu canh cùng thịt cá, thậm chí là nướng cùng các món hải sản để thay đổi khẩu vị.

Ép cơ thể tập thể dục hằng ngày

Tập thể dục sẽ giúp cơ thể săn chắc và giảm cân nhanh nhất

Hãy kiếm cớ để đi bộ nhiều hơn, ví dụ như cố tình chọn những quán ăn trưa ở xa cơ quan hơn, hay thay vì đi siêu thị gần nhà, hãy đi mua đồ ăn ở những khu chợ cách xa hơn một chút. Thay vì đi thang máy, hãy đi thang bộ. Đừng đi xe máy khi shopping, hãy đi bộ để đỡ tốn công kiếm chỗ gửi xe,…

Không nhất thiết phải tránh xa carbonhydrate

Nên ăn vừa đồ ăn chứa Carbohydrate

Ở Việt Nam, loại tinh bột có lợi nhất chính là gạo lứt, giúp cung cấp nhiều chất đạm và chất xơ, cho bạn luôn cảm thấy khỏe khoắn, vận động nhiều hơn mà ít cảm thấy đói bụng. Một số loại hoa quả tuy có tinh bột, nhưng đồng thời cũng giúp kéo dài cảm giác no bụng, giúp tạo thói quen ăn uống lành mạnh hơn. Tất nhiên, bạn vẫn cần chú ý ăn với khẩu phần vừa đủ, không ăn quá nhiều.

Cá là thực phẩm lành mạnh giúp giảm cân an toàn