Mẹo giảm mỡ bụng nhanh bằng các loại thực phẩm đơn giản

Dịp cuối năm là thời gian chúng ta tiếp xúc với rất nhiều chất dinh dưỡng gây béo bụng trong các ngày lễ Tết. Chính vì vậy chúng ta phải biết chọn những thực phẩm vừa giảm mỡ bụng nhanh vừa ngon đón Tết.

Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm vừa ngon mà lại giảm béo bụng nhé! Tuy việc ăn uống là sở thích nhưng không phải thích ăn gì cũng được nếu như không muốn ngoại hình của chúng ta bị thay đổi do dinh dưỡng gây ra.

Một số loại thực phẩm giảm béo bụng

Quả hạnh nhân

Đây là loại quả chứa rất nhiều vitamin E rất tốt cho da, có hàm lượng chất xơ cao.

Quả hạnh nhân có bán rất nhiều trên thị trường, chỉ cần mỗi bữa sáng các chị em thêm vào bữa ăn để giúp giảm béo bụng.

Hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe

Rau xanh

Đây là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn của chúng ta, chứa nhiều chất xơ và khoáng chất giúp làm giảm quá trình biết đổi chất dinh dưỡng, giảm lượng nước tích trữ trong cơ thể hiệu quả.

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu

Mỗi bữa hãy ăn các loại rau như cải, bắp su, diếp cá, giá đỗ… ít calo nên phù hợp cho người béo.

Dầu oliu

Dầu oliu tuy nó là dạng chất béo nên nhiều người lầm tưởng nó sẽ lại gây béo bụng hơn, nhưng không phải như vậy. Oliu có chất béo nhưng không bị bão hòa do đó giúp ngăn chặn cơn đói hiệu quả.

Dầu Oliu

Oliu có thành phần axit oleic giúp giảm lượng mỡ bụng rất tốt. Có thể dùng loại thực phẩm này thay thế cho các loại khác khi nấu ăn.

• Bên cạnh các loại thực phẩm đơn giản để giảm mỡ bụng thì các chị em và các anh chàng bụng bia cũng có thể áp dụng những bài tập thể dụng rèn luyện thân thể đơn giản khác. Sau đây là một số bài tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Một số bài tập giảm béo bụng hiệu quả

Hít đất

Hít đất chắc hẳn ai cũng biết đặc biệt là đấng mày râu, đây là một bài tập rất hữu ích giúp thân thể cường tráng và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt có thể giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Hít đất khá đơn giản

Bài tập này rất đơn giản, để thực hiện đầu tiên đặt 2 tay vuông góc ngay dưới 2 vai, 2 chấn thẳng và nằm úp. Từ vai đến gót chân tạo thành đường thẳng, 2 tay chống xuống nền. Sau đó từ từ cong khuỷu tay và hạ người xuống thấp đến khi ngực gần chạm sàn thì đẩy người về lại vị trí ban đầu.

Cố gắng mỗi ngày thực hiện trên 20 lần để thấy sự thay đổi, nên duy trì thường xuyên.

Bài tập co gối vặn mình

Nên thực hiện bài tập này trước khi đi ngủ nhé, không mất nhiều thời gian nhưng lại giảm mỡ bụng rất tốt.

Đầu tiên ngồi lên sàn, mở rộng 2 chân thành hình chữ V càng rộng càng tốt. Thu gót chân phải vào trước xương mu, từ từ vặn người từ phải sang trái 90 độ và ngược lại, tay chống trên mặt sàn.

Co gối vặn mình tác động đến vùng bụng nên giảm mỡ thừa

Thực hiện ít nhất 10 lần trước khi đi ngủ, có thể kết hợp với các bài tập giảm mỡ bụng khác cùng lúc để tăng hiệu quả.

Đu xà

Không giống như những bài tập giảm mỡ bụng khác, đây là bài tập có sự hỗ trợ của dụng cụ đó là xà đu. Tuy bài tập này hơi tốn sức nhưng kết quả mang lại rất phù hợp cho người bị béo bụng.

Đầu tiên chuẩn bị một thanh xà đu và gắn vào tường cho cố định và chắc chắn, đứng dưới thanh xà và nắm nắm chắc 2 tay vào xà, 2 tay rộng bằng vai. Tiếp theo co chân và đu người lên ép đùi sát vào ngực và nâng cao lên.

Đừng bỏ lỡ bài tập đu xà này nhé

Cố gắng giữ vững tư thế từ 2 – 4 giây và từ từ trở về tư thế ban đầu. Đây là bài tập tác động đến sức khá nhiều sẽ giúp cơ bụng nhanh tan mỡ hơn.

• Có rất nhiều cách để giảm mỡ bụng nhanh tại nhà mà các chị em chúng ta có thể không để ý đến, tuy đơn giản từ những món ăn hằng ngày nhưng lại có tác dụng khá tốt để giảm mỡ bụng. Thời điểm ngày Tết là nguy cơ lớn nhất khiến chị em tăng mỡ bụng, do đó bài viết này sẽ giúp chúng ta có cách giữ cho vòng 2 được thon gọn mà không phải lo lắng.