Mẹo giúp giảm cân nhanh chóng hàng ngày

Lượt xem: 3050

Nhu cầu làm đẹp là điều mà chị em phụ nữ luôn mong muốn, và những chị em sở hữu một body hơi quá khổ thì quả thật không được tự tin cho lắm. Chính vì vậy mà vẫn luôn có chuyện nhịn đói để giảm cân, uống nước thay cơm để giảm cân, rồi thì thắt lưng buộc bụng cho tiêu mỡ … nhưng rồi cân nặng thì chả biết có giảm không nhưng đã không ít trường hợp phải vào viện cấp cứu vì tụt huyết áp, mệt lả ngất xỉu vì đói … Với hutmonoisoi.com các bạn sẽ yên tâm rằng việc giảm cân nhanh và hiệu quả nhưng sức khỏe phải vẫn luôn được đảm bảo, đó mới là tiêu chí làm việc của trang web vì sức khỏe cộng đồng. Dưới đây là 6 mẹo giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà hutmonoisoi.com muốn chia sẻ với các bạn.

Xem thêm tại đây:
>> Những điều cần lưu ý khi thực hiện hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo?
>> Hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo – 1 lần hiệu quả 95%, không béo trở lại
>> Hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo – Chỉ 1 lần có ngay dáng đẹp với 3 không
>> Hút mỡ bụng không phẫu thuật Laser Lipo có ngay eo thon

6 mẹo giảm cân nhanh chóng và hiệu quả

Thường xuyên tập thể dục là mẹo giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất

Đạp xe mỗi ngày giúp tiêu hao lượng calo dư thừa trên cơ thể

Bất kì ai cũng biết tập thể dục – thể thao ( như thể dục nhịp điệu, chạy, nhảy Zumba…) là một mẹo giảm cân rất hữu hiệu. Nếu mỗi ngày bạn đi bộ 2km trong khoảng 20 phút; hay lau nhà trong 30 phút; hoặc chạy chậm trong 10 phút như vậy bạn đã đốt cháy được 100calo mà không cần phải vất vả ăn kiêng đủ thứ.

Không nên ăn đêm

Vào ban đêm nhất là khi bạn ngủ, cơ thể bạn không cần thêm năng lượng, quá trình trao đổi chất diễn ra một cách chậm chạp. Do vậy nếu bạn ăn vào lúc này thì lượng thức ăn đó sẽ chuyển hóa thành chất béo tích tụ lại trong cơ thể, gây cản trở cho việc giảm cân.

Ăn đủ chất dinh dưỡng một cách hợp lí Những chất béo lành mạnh như: axit béo omega – 3 và các chất béo không bão hòa đơn, có nhiều trong bơ, các loại hạt, cá béo như cá hồi và dầu ô-liu…rất có lợi cho việc giảm cân bởi chúng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất.

Tăng cường thực phẩm giàu protein và chất xơ thì sẽ giúp bạn no lâu, tránh ăn vặt, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó protein còn giúp ta đốt cháy nhiều calo để duy trì cơ bắp. Nếu ăn được cay bạn có thể thử những thực phẩm cay nóng có chứa hợp chất capsaicin làm tăng nhiệt độ cơ thể trong quá trình sinh nhiệt, do đó đốt cháy được chất béo trong cơ thể bạn.

Nên ăn thành nhiều bữa một ngày

Bình thường có thể bạn sẽ ăn rất nhiều trong một bữa ăn, nhưng nếu làm vậy lượng thức ăn đó sẽ nhanh chóng khiến bạn ăn thật nhiều và biến lượng thức ăn thừa thành mỡ. Hãy chia ra làm nhiều bữa nhỏ, khoảng 4 bữa một ngày, ăn ít một để tránh cơ thể ở trạng thái đói, đói sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường.

Tránh vừa ăn vừa nói chuyện hoặc tập trung về cái gì đó

Việc vừa ăn vừa nói chuyện hoặc xem tivi sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn là bạn tưởng đó, vì khi đó sự tập trung của bạn bị chuyển sang một thứ khác và bạn sẽ quên mất rằng bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Vì thế, hãy tập trung vào việc ăn uống, ăn thưởng thức những món ăn trong bữa cơm của mình, nhai chậm kĩ sẽ giúp bạn nhanh no hơn và thực hiện tốt chế độ giảm cân của mình.

Đồ uống

trà xanh là thực phẩm giúp giảm cân nhanh

Bạn nên uống trà xanh và uống nhiều nước mỗi ngày bởi việc này sẽ tăng cường đào thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể, thanh lọc gan, và giúp bạn có cảm giác không bị đói. Bên cạnh đó trong trà xanh có chứa hợp chất catechins giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất vừa tốt cho quá trình tiêu hóa, đồng thời giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Nhưng bạn cần hạn chế việc uống nhiều đồ uống lạnh như: bia lạnh, trà đá và đồ uống có nhiều đường, nước ngọt vì khi đi vào cơ thể sẽ gây tích tụ chất béo, khiến bạn không thể giảm cân.

Tránh xa đồ ăn nhẹ có đường, các loại kẹo

Thói quen ăn đồ ăn có đường và các loại kẹo sẽ khiến cơ thể bạn nhanh chóng béo phì. Vì khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể sẽ phân chia và chuyển hóa thành năng lượng và chất béo. Lúc này cơ thể sẽ tăng cường tích lũy chất béo và gây béo phì. Do đó muốn giảm cân bạn cần bỏ ngay thói quen xấu này.

Trên đây là 6 mẹo giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà hutmonoisoi.com muốn chia sẻ với các bạn. Hi vọng những mẹo nhỏ ấy sẽ giúp chị em tự tin hơn trong những bộ trang phục thời trang, cá tính của mình.

Xem thêm tại đây:
>> Hút mỡ không phẫu thuật Pharaon Lipo có thật sự hiệu quả?
>> Làm sao để giảm béo mỡ bụng để mặc bikini
>> Những lý giải vì sao phụ nữ Nhật thường không có mỡ bụng?
>> Tuyệt chiêu ngồi lâu nhưng không béo bụng cho dân văn phòng
>> Cách làm Eo Thon, Dáng chuẩn, Da săn chắc chỉ sau 1 lần hút mỡ