Thực đơn giảm cân nhanh cho bạn chỉ trong 3 ngày

Tùy thể trạng và sức khỏe của từng người mà chọn cho mình công thức ăn kiêng riêng biệt. Vì thế bạn phải chọn cho mình công thức ăn kiêng, vì chúng ta khác nhau, cơ địa khác nhau, nhóm máu khác nhau. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí thực đơn siêu hot dành cho những ai muốn giảm cân nhanh :

Bữa ăn sáng

Ăn sáng là bữa ăn quan trọng quyết định đầu ngày giúp bạn giảm cân

Thời gian tốt nhất để ăn hoa quả là vào buổi sáng khi lượng đường trong hoa quả được chuyển hoá khắp cơ thể. Hai quả cam, hai quả táo, bưởi, lê hoặc những thứ tương tự như vậy. Một nắm hạt dẻ, hạnh nhân cũng tốt cho bữa sáng. Bằng cách này, bạn đang cung cấp cho cơ thể đủ lượng đường để tạo ra năng lượng cho cả ngày, và thêm vào đó là proteins và các chất dinh dưỡng khiến cơ thể không bị đói.

Thanh lọc cơ thể với nước chanh

Đây là cách giảm mỡ bụng vừa an toàn, vừa rất hiệu quả

Trước khi ăn sáng, hãy uống nước chanh, nước lạnh với vài giọt chanh khi bụng còn đói để thanh lọc và đánh thức cơ thể. Nửa giờ sau, bạn có thể bắt đầu ăn sáng.

Bữa ăn trưa

Ăn trưa với chất dinh dưỡng vừa đủ

Bữa trưa, bạn có thể ăn một lát thịt heo hoặc gà. Tránh bánh mì, tinh bột và uống hai cốc sữa tươi hoặc sữa chua. Giảm kích thước của bát/đĩa đựng đồ ăn và tránh các loại salad có kèm kem/bơ và tăng cường các món rau.

Bữa ăn xế:

Thay vì khoai tây chiên hay sô cô la, bạn nên ăn salad với các loại rau tươi, thêm chút muối và dầu olive là đủ.

Bữa ăn tối:

Ăn tối không được sau 6h tối

Đây là bữa cuối cùng của ngày. Một chú ý quan trọng là không được ăn muộn hơn 6 giờ tối. Thực đơn cho bữa tối của bạn là hai trứng rán, salad rau xanh hoặc salad dưa chuột với dầu olive.

Sau bữa tối:

Chuẩn bị trà xanh, 4 túi trà với 1 lít nước và uống trước khi đi ngủ. Chia đều lượng trà từ 6 giờ tối tới giờ đi ngủ thay vì uống liền 1 lúc trước khi đi ngủ.

Với cách ăn kiêng này, bạn có thể áp dụng bao lâu là tuỳ. Tuy nhiên, thời gian tối đa nên là 10 ngày và lý tưởng là 7 ngày. Bạn sẽ thấy kết quả đáng ngạc nhiên