Thực phẩm giảm cân siêu tốc mà không ai biết

Bạn không nên ăn kiêng quá mức và lưu ý hạn chế ăn nhiều tinh bột và quan trọng là các bạn phải kiên trì thực hiện một thực đơn giảm cân khoa học hàng ngày

Nhờ thế không những các bạn sẽ giảm được trọng hàm lượng cơ thể mà còn có được thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

Hãy phối hợp nhịp nhàng các món ăn sau đây và chia đều trong tuần để tránh gây ra cảm giác nhàm chán.

– Thực phẩm giàu protein:

+ Lòng đỏ trứng gà ta ( ăn 2 củ quả / lần)

+ Phần đùi hoặc ức gà

+ Thịt bò bắp

+ Thịt nạc thăn

Các bạn có thể thay đổi những thực phẩm này qua lại với nhau giữa các bữa ăn, mỗi bữa không được quá 300g nhé.

Nhớ: không cần chiên xào đồ ăn mà tốt nhất nên hấp, luộc hoặc nướng để có những món ăn lành mạnh và tránh dầu mỡ béo.

– Thức ăn giàu dưỡng chất xơ:

+ Rau xà lách

+ Bắp cải, su hào, cà rốt

+ cần tây

+ Cà chua, dưa chuột

+ Nên chọn các loại rau giảm béo mà các bạn thích.

Trong thực đơn giam can nhanh chong khoa học thì chất xơ là phần không thể thiếu. Rau xanh không những chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có hàm lượng lớn dưỡng chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất . hơn thế nữa khi ăn chúng các bạn sẽ cảm giác nhanh no hơn và hạn chế được hàm lượng thức ăn đưa vào cơ thể, vì thế các bạn nên ăn các thức ăn giàu chất xơ trước các đồ ăn khác.

– Đồ ăn họ đậu:

+ Đậu lăng

+ Đậu nành

+ Đậu đen, đậu đỏ

+ Đậu Hà Lan

– Các loại quả tốt trong quá trình giảm béo : bưởi, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, thanh long,… Ăn trái cây không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa một số chất có kết quả đốt cháy chất béo, cắt giảm mỡ thừa thừa hiệu quả .

Sau cùng, các bạn cần kết hợp những thực phẩm trong thực đơn giảm cân khoa học trên một cách hài hòa. Có thể sáng tạo ra nhiều món ngon chỉ với những đồ ăn trên để bữa ăn thêm phong phú và ngon miệng. Nhưng lưu ý là chỉ cần chế biến đơn giản, hạn chế sử dụng dầu mỡ chiên xào. Ngoài ra bạn có thể thay dầu ăn thông thường bằng dầu olive hay dầu đậu nành.

Tất nhiên các bữa ăn không thể thếu thức uống rồi. Tốt nhất là uống nước lọc, hãy uống bao nhiêu tùy thích kể cả lúc đói. Một số loại đồ uống như cà phê đen, nước ép trái cây , trà xanh cũng rất tốt để giảm cân. nên tránh xa các đồ uống như nước ngọt có đường, gas, cồn,…

Chúng tôi khuyên bạn chỉ giảm cân tối đa 4kg trong một tháng. Kết hợp dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường vận động. khá nhiều người đã áp dụng thành công chỉ trong vòng 3 tuần và rất hài lòng với mặt lợi mà nó mang lại. Đừng bỏ qua thực đơn giảm cân khoa học tốt cho sức khỏe này nhé. Chúc chị em có nhu cầu làm đẹp thành công!