Yến mạch giảm cân siêu tốc nhanh trong 7 ngày

Thực phẩm yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân .Khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh,no lâu và không còn thèm ăn,những vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt.Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Chính vì vậy phương pháp giảm cân siêu tốc 4-5kg trong 1 tuần hiện đang gây sốt  trên tất cả các diễn đàn giảm cân , làm đẹp .

Các bạn cũng nên lưu ý  giảm được bao nhiêu cân trong một tuần với mỗi người có thể khác nhau tùy vào mức độ kiên trì của bạn cũng như việc bạn có áp dụng phương pháp này một cách nghiêm túc hay không, nhưng chắc chắn  nếu bạn làm đúng như những chỉ dẫn dưới đây thì chắc chắn bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả như ý muốn 

Xem ngay : bột yến mạch quaker

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN SIÊU TỐC AN TOÀN , HIỆU QUẢ VỚI YẾN MẠCH

CÁCH CHẾ BIẾN :

Các bạn lấy 100-150g tương đương 2 nắm tay đầy yến mạch cộng với 4 bát nước sôi.Sau đó đun sôi lại với yến mạch cán mỏng như Hahne hay Quaker chỉ cần sôi 2-3 phút sau đó tắt bếp để nguội khoảng nửa tiếng cho cháo nở và chia chỗ cháo ra làm 3 phần ăn trong ngày. Bảo quản nhiệt độ mát để cháo không bị hỏng.

Khi nấu không được cho đường, muối hoặc bơ .

CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN

BỮA SÁNG

1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc.

BỮA TRƯA

1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo

BỮA TỐI

1 bát cháo yến mạch ( Trước 8h tối )

Cháo yến mạch nấu để ăn giảm cân không có gia vị sẽ khó ăn , dễ ngán để khắc phục các bạn làm theo các cách sau nhé

-Ăn nóng dễ ăn hơn ăn nguội nên các nàng có thể hâm nóng lại trước khi ăn.Cho yến mạch vào nước đã đun sôi đun sôi lại để giữ được các thành phần dinh dưỡng cũng như lượng vitamin và khoáng chất tốt nhất.
KHÔNG NẤU NHỪ YẾN MẠCH: khi ăn các bạn sẽ cảm thấy bùi hơn, ngọt hơn và dễ ăn hơn rất nhiều!
-Trong 1 tuần này bạn chỉ chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra ĂN KÈM RAU CỦ QUẢ LUỘC, TRỨNG LUỘC: Củ dền, Khoai tây, Khoai Lang, Bí đỏ, Trứng gà . Cứ 1 miếng cháo các bạn đệm vô 1 miếng rau củ/trứng.Không được ăn chuối và nho. Có thể ăn thêm 1 chút rau luộc không chấm gia vị.
-Ngoài ra ngâm yến mạch chín rồi cắt nhỏ trái cây trộn vào, ăn rất ngon.Nhớ là  phải kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với yến mạch.

Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn .Trong ngày bạn hãy chịu khó vận động và dành 20-30 phút thể dục cho đến khi ra nhiều mồ hôi để thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh nhất .

Giảm cân bằng yến mạch tuy có hơi vất vả vì phải điều chỉnh lại chế độ ăn khác hẳn so với ngày thường nhưng kết quả nó mang lại với đại đa số chị em là không thể phủ nhận: Hiệu quả cực nhanh, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe

Vì sự nghiệp làm đẹp, chúng ta hãy cùng cố gắng quyết tâm thực hiện nhé ! Chúc tất cả các bạn thành công và giảm được số cân mong muốn.