Giảm mỡ bụng với những thói quen nhỏ hằng ngày

Mỡ thừa ở bụng rất cứng đầu và rất khó để xóa bỏ. Nhưng nó lại làm khiến ta cảm thấy mất tự tin nhất. Bạn sẽ phải khổ sở để tìm những bộ cánh che đi vùng khuyết điểm hay e ngại khi phải diện bikini và âu sầu trước những chiếc váy ôm body…Chính vì vậy mà chị em nào cũng cố gắng tìm mọi cách để có thể giảm mỡ thừa ở bụng nhưng lại không hề để ý tới những thói quen nhỏ hằng ngày của mình cũng có thể giúp giảm mỡ bụng rất tốt. Cùng xem những thói quen nhỏ hàng ngày giúp giảm mỡ bụng như thế nào nhé !

1. Uống cà phê / trà xanh vào buổi sáng

Hàm lượng chất chống oxy hóa trong cà phê hoặc trà xanh rất nhiều. Vì vậy mà uống 2 loại thức uống này mỗi ngày rất tốt cho các chị em, nhất là những ai muốn giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn có thể uống cả ngày trừ buổi tối với trà xanh, còn cà phê thì chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng mà thôi. Không nên cho nhiều đường và tốt nhất là cà phê nguyên chất, không đường.

2. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Các chị em thường chọn phương pháp nhịn ăn sáng để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, đây là một sai lầm khá nghiêm trọng bởi nhịn ăn sáng là điều tối kị. Bữa ăn sáng là rất cần thiết, cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc.

Các chuyên gia khuyên những ai muốn giảm mỡ bụng rằng: thay vì nhịn ăn hãy chọn ngũ cốc nguyên cám. Bữa sáng với nhiều chất xơ và carbohydrate hỗ trợ cho hoạt động trao đổi chất, rất tốt cho việc giảm cân.

3. Ăn trưa giàu protein

Hệ tiêu hóa sẽ phải hoạt động rất nhiều khi chúng ta nạp những món ăn giàu protein. Quá trình chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng sẽ tiêu hao được nhiều calories hơn. Với những ai tập gym thì thực phẩm giàu protein còn giúp nuôi dưỡng và tăng cơ bắp, giảm lượng mỡ thừa trong co thể.

4. Uống nhiều nước

Nước có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Nó không chỉ giúp da dẻ bạn căng mịn, hồng hào mà còn rất hữu ích trong quá trình đốt mỡ. Trong một nghiên cứu của đại học Utah, các chuyên gia đã chứng minh được rằng những người uống từ 8-12 cốc nước/ngày thì lượng mỡ thừa được đốt nhiều hơn những người chỉ uống khoảng 4 cốc.

5. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Tập luyện các bài tập HIIT, Cardio với cường độ cao trong thời gian ngắn thì mới có thể đốt cháy được lượng mỡ thừa ở bụng. Tập dàn trải, nhẹ nhàng chỉ có thể giúp bạn nâng cao sức bền mà thôi. Đối với những người bận rộn thì những bài tập này khá phù hợp và hiệu quả.

6. Ăn nhạt

Theo một vài chuyên gia thì ăn quá nhiều muối sẽ gây ra những tác động xấu đến quá trình giảm cân, tăng cơ. Chính vì vậy với những ai muốn giảm mỡ thừa thì nên có một chế độ ăn uống nhạt. Thêm vào đó là sự bổ sung các loại gia vị như ớt, gừng, nghệ, quế,… vào món ăn để không chỉ hỗ trợ quá trình giảm mỡ thừa mà còn giúp cơ thể khoẻ hơn.

7. Đi dạo buổi tối

Hoạt động này không chỉ giúp bạn đốt đi một lượng calories mà còn giúp nâng cao tinh thần, giảm stress và cân bằng cảm xúc của bạn. Bởi vì tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến uá trình trao đổi chất của bạn. Chính vì vậy mà một tinh thần thoải mái, không bị căng thẳng sẽ giúp cơ thể và vóc dáng ổn định hơn.

8. Ngủ ngon, đúng giờ

Nếu bạn nghĩ hoạt động thật nhiều và nhịn ăn có thể khiến bạn giảm cân, giảm mỡ thừa thì đấy là điều hoàn toàn sai lầm nhé. Một trong những yếu tố quyết đinh đến sự thành công đấy là một giấc ngủ ngon và đúng giờ. Lúc này hoạt động trao đổi chất sẽ diễn ra khá mạnh mẽ, đẩy mạnh sự tiêu hao calories và giảm mỡ bụng một cách đáng kể.

Hãy tạo cho mình những thói quen tốt để có thể giảm mỡ bụng một cách khoa học mà đơn giản nhất. Tuy nhiên với những ai không có tính kiên trì hoặc muốn giảm cân cấp tấp thì hút mỡ nội soi là lựa chọn tối ưu nhất. Nhưng bạn cần chú ý, chỉ có Bệnh viện mới có thể thực hiện hút mỡ nên bạn hãy chọn những nơi uy tín để thực hiện.

Công nghệ hút mỡ Pharaon Lipo tại Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu là công cụ điêu khắc cơ thể tiên tiến nhất hiện nay với hiệu quả giảm số đo vùng bụng lên đến 10 – 20 cm chỉ với 60 phút điều trị. Với ưu điểm tạo hình đường viền eo thon gọn – 1 lần duy nhất – Không phẫu thuật đã thực sự làm hài lòng phái đẹp kể cả những quý bà khó tính hay các chị em có quỹ thời gian eo hẹp.