Giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng
Lượt xem: 4558Với thân hình thừa cân, béo phì thì khi bất chợt bạn nhìn thấy ai đó có một thân hình mảnh mai trong một bộ cánh thời trang vô cùng quyến rũ, lúc đó bạn sẽ tự nhủ rằng: “giá như … mình được quyến rũ như thế”. Thế là bạn cố tìm mọi cách để giảm cân bằng chế độ ăn kiêng hà khắc và tập thể dục cường độ cao. Nhưng liệu bạn có giảm được cân nặng như mong muốn và hủy bỏ được vùng mỡ thừa lâu năm mà da vẫn săn chắc, láng mịn không?
>> Giải pháp giảm mỡ bụng cho dân văn phòng tốt nhất hiện nay
>> Hút mỡ tại Á Âu – Đẳng cấp và an toàn tạo nên sự khác biệt
>> Nguyên nhân gây mỡ bụng và cách giảm mỡ bụng hiệu quả
>> Hướng dẫn xóa gồ ghề móp méo do hút mỡ cổ điển gây ra
>> Hút mỡ nọng cằm ở đâu tốt, an toàn và uy tín nhất 2016
Ăn kiêng có giảm cân không?
Giảm cân không cần ăn kiêng
Theo báo cáo nghiên cứu khoa học từ website của trường Đại học Harvard (Mỹ) http://www.hsph.harvard.edu, nếu bạn áp dụng giải pháp nhịn ăn hay ăn kiêng hà khắc để giảm cân thì cơ thể của bạn sẽ nhanh chóng thực hiện những phản ứng đáp trả tiêu cực với sự thay đổi đột ngột đó: bạn sẽ thấy não không thể làm việc hiệu quả như trước, thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ, chán nản, tay chân không hoạt động linh hoạt, … Vậy như thế ăn kiêng hà khắc chỉ làm bạn giảm hiệu quả lao động và làm giảm chất lượng cuộc sống mà thôi.
Tuy vậy, vẫn phải thừa nhận, chế độ ăn uống luôn là yếu tố chủ yếu góp phần tăng cân, vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn khoa học và giảm dần như giảm ăn chất béo, tinh bột, đường trong mỗi bữa ăn, tăng dần các rau và trái cây. Sau đó, bạn giảm dần lượng ăn trong mỗi bữa, có thể ăn thành nhiều bữa nhưng với lượng vừa phải không để bụng quá no. Cơ thể sẽ dần thích ứng và bạn sẽ kiểm soát được cân nặng và không bị tiếp tục tăng cân hay tiếp tục tích lũy mỡ thừa.
Như thế, ăn kiêng không thể nào làm giảm được khối mỡ lớn đang tích tụ trong cơ thể. Vậy giải pháp nào để bạn tìm thấy vòng eo thon gọn, bắp tay nhỏ nhắn, đùi và hông cân đối. Những vùng mỡ cứng đầu đó, chỉ có thể được giải quyết bằng cách hút mỡ bằng Pharaon Lipo mà bệnh viện thẩm mỹ Á Âu đã thực hiện thành công cho hơn 5000 khách hàng trong và ngoài nước.
Bạn sẽ giảm ngay từ 5kg – 10kg, chỉ sau 1 lần hút mỡ duy nhất, sau đó bạn sẽ hoàn toàn tự tin với diện mạo hoàn toàn mới và đầy quyến rũ hơn.
Giải pháp tiết kiệm chi phí và thời gian
Giảm cân từ 5kg – 10kg, 1 lần duy nhất bằng Pharaon Lipo
- Pharaon Lipo là giải pháp duy nhất có thể làm thon gọn tất cả các vùng chảy xệ, mỡ thừa trên cơ thể bạn chỉ trong 1 lần duy nhất. Đây là giải pháp tiết kiệm chi phí và thời gian nhất mà khách hàng của Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu đã nhận xét.
- Phương pháp hút mỡ bằng Pharaon Lipo có ưu điểm vượt trội hơn tất cả các công nghệ khác vì sau khi mỡ được hút ra ngoài thì mỡ hầu như không tái phát, không để lại sẹo, không đau, không mất thời gian nghỉ dưỡng.
- Vùng da sau khi hút mỡ láng mịn, săn chắc, không chùn nhão, không chảy xệ vì nhiệt lượng laser có khả năng sắp xếp lại các collagen dưới da, đồng thời kéo theo các hiệu ứng săn chắc da, làm mờ các vết rạn da. Đặc biệt Pharaon Lipo còn giúp chỉnh sửa những vùng da gồ ghề, lồi lõm do hút mỡ cổ điển mang lại.
Giảm cân làm ốm ở đâu an toàn:
Phương pháp Pharaon Lipo hút mỡ không phẫu thuật không được thực hiện tại các trung tâm thẩm mỹ hay thẩm mỹ viện, Bộ Y tế quy định HÚT MỠ phải được thực hiện tại bệnh viện đạt chuẩn về Y tế. Hút mỡ bằng Pharaon Lipo tại bệnh viện thẩm mỹ Á Âu sẽ được thực hiện trong môi trường vô trùng, và thực hiện các xét nghiệm tổng quát cần thiết để đảm bảo sức khỏe của bạn.
>> Hút mỡ lưng không phẫu thuật Pharaon Lipo an toàn, hiệu quả
>> Hút mỡ đùi ở đâu tốt nhất, an toàn và uy tín tại Hà Nội 2016
>> Hút mỡ toàn thân giá bao nhiêu ?
BỆNH VIỆN THẨM MỸ Á ÂU
Email : [email protected]
Website : http://hutmonoisoi.com
Hotline : 0906.82.70.70 – 0902.400.269
Địa chỉ : 32D Thủ Khoa Huân, P. Bến Thành, Quận 1, TP.HCM.
Có thể bạn quan tâm:
- Giảm cân nhanh chóng tại nhà
- Giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày
- Giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng
- Giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần
- Giảm cân nhanh chóng cho học sinh
- Giảm cân nhanh chóng bằng phương pháp tự nhiên
- Giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần không dùng thuốc
- Giảm cân nhanh chóng bằng bí đao
- Giảm cân nhanh chóng cho nam giới
- Giảm cân nhanh chóng sau sinh
- Giảm cân nhanh chóng an toàn
- Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất
- Giảm cân nhanh chóng và an toàn
- Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cho nam
- Giảm cân nhanh chóng trong 2 tuần
- Giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất
- Giảm cân nhanh chóng trong 1 ngày
- Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cho nữ
- Thức ăn giảm cân nhanh chóng
- Ăn gì giảm cân nhanh chóng
- Cách ăn giảm cân nhanh chóng
- Chế độ ăn giảm cân nhanh chóng
- Giảm cân nhanh chóng
- Giảm cân nhanh chóng hiệu quả
- Giảm cân nhanh chóng nhất
- Giảm cân nhanh chóng không cần ăn kiêng
- Giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần
- Giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tháng
- Giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần
- Thức ăn giúp giảm cân nhanh chóng
- Món ăn giúp giảm cân nhanh chóng
- Cách ăn uống giảm cân nhanh chóng
- Giảm cân nhanh chóng trong 2 tháng
- Giảm cân nhanh chóng bằng mật ong
- Giảm cân nhanh chóng bằng chuối
- Cách giảm cân nhanh chóng bằng mật ong
- Giảm cân nhanh chóng từ bí đao
- Bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Bài tập giảm cân nhanh chóng
- Bí kíp giảm cân nhanh chóng
- Biện pháp giảm cân nhanh chóng
- Giảm cân nhanh chóng nhờ cà chua
- Giảm cân nhanh chóng với chuối
- Bí quyết giảm cân nhanh chóng của sao
- Cách giảm cân nhanh chóng
- Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Cách giảm cân nhanh chóng tại nhà
- Giảm cân nhanh chóng dễ dàng
- Giảm cân nhanh chóng không dùng thuốc
- Thể dục giảm cân nhanh chóng
- Hướng dẫn giảm cân nhanh chóng
- Tập thể dục giảm cân nhanh chóng
- Bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng
- Cách tập thể dục giảm cân nhanh chóng
- Những bài thể dục giảm cân nhanh chóng
- Các bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng
- Cách giảm cân nhanh chóng đơn giản
- Để giảm cân nhanh chóng
- Thực đơn giảm cân nhanh chóng
- Cách để giảm cân nhanh chóng
- Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày
- Thực đơn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Chế độ giảm cân nhanh chóng
- Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần
- Giúp giảm cân nhanh chóng
- Uống giấm giảm cân nhanh chóng
- Cách giúp giảm cân nhanh chóng
- Cách giảm cân nhanh chóng cho nam giới
- Mẹo giúp giảm cân nhanh chóng
- Thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng
- Uống gì để giảm cân nhanh chóng
- Giảm béo nhanh chóng hiệu quả
- Cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả
- Cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả cho nữ
- Cách giảm béo nhanh chóng hiệu quả
- Phương pháp giảm cân nhanh chóng hiệu quả
- Các cách giảm cân nhanh chóng hiệu quả
- Giảm béo mặt nhanh chóng hiệu quả
- Cách giảm cân nhanh chóng không cần thuốc
- Cách giảm cân nhanh chóng sau khi sinh
- Kinh nghiệm giảm cân nhanh chóng
- Kế hoạch giảm cân nhanh chóng
- Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng
- Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh chóng
- Cách làm giảm cân nhanh chóng
- Cách làm giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần
- Làm sao giảm cân nhanh chóng
- Cách làm giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Làm sao để giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần
- Làm gì để giảm cân nhanh chóng
- Các cách làm giảm cân nhanh chóng
- Cách giảm cân nhanh chóng mà không cần uống thuốc
- Cách giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả
- Giảm cân nhanh chóng trong một tuần
- Mẹo giảm cân nhanh chóng
- Muốn giảm cân nhanh chóng
- Mình muốn giảm cân nhanh chóng
- Giảm cân nhanh chóng như sao
- Cách giảm cân nhanh chóng nhất
- Cách giảm béo nhanh chóng nhất
- Giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày
- Phương pháp giảm cân nhanh chóng
- Thực phẩm giảm cân nhanh chóng
- Những phương pháp giảm cân nhanh chóng
- Những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng
- Các thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng
- Cách giảm cân nhanh chóng của sao hàn
- Cách giảm cân nhanh chóng của sao
- Cách giảm cân nhanh chóng của các sao
- Chế độ ăn uống giảm cân nhanh chóng
- 9 loại đồ uống giúp giảm cân nhanh chóng
- Giảm cân nhanh chóng với táo
- Cách giảm cân nhanh chóng và an toàn
- Cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tháng
- 10 cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
- Giảm cân vòng 2 nhanh chóng
- 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng
- 5 loại nước ép giúp giảm cân nhanh chóng
- Cách giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày
- Ăn kiêng giảm cân
- Ăn kiêng 7 ngày
- Ăn kiêng gm
- Ăn kiêng đúng cách
- Ăn kiêng bằng khoai lang
- Ăn kiêng low carb
- ăn kiêng giảm béo bụng
- ăn kiêng tinh bột
- ăn kiêng khi xăm
- ăn kiêng theo nhóm máu
- ăn kiêng das
- ăn kiêng atkin
- ăn kiêng an toàn
- ăn kiêng atkins webtretho
- ăn kiêng 1 tuần
- đường ăn kiêng aspartame
- đường ăn kiêng as
- chế độ ăn kiêng atkins
- ăn kiêng theo nhóm máu a
- ăn kiêng không ăn tinh bột
- ăn kiêng bằng chuối
- ăn kiêng bằng hoa quả
- ăn kiêng bằng bột yến mạch
- ăn kiêng buổi tối
- ăn kiêng bệnh quai bị
- ăn kiêng buổi sáng nên ăn gì
- ăn kiêng bằng trứng
- ăn kiêng bằng táo
- ăn kiêng bằng dưa chuột
- viêm gan b ăn kiêng gì
- ăn kiêng cho người cao huyết áp
- ăn kiêng cho nam giới
- ăn kiêng cho dân văn phòng
- ăn kiêng cho bà bầu
- ăn kiêng cho người tiểu đường
- ăn kiêng cho người suy thận
- ăn kiêng chế độ low carb
- ăn kiêng cho bệnh gan nhiễm mỡ
- ăn kiêng chữa ung thư
- ăn kiêng có tốt không
- viêm gan c kiêng ăn gì
- ăn kiêng detox
- ăn kiêng das có hại không
- ăn kiêng das diet
- ăn kiêng das là gì
- ăn kiêng detox như thế nào
- ăn kiêng dưỡng sinh và đặt tay chữa bệnh
- ăn kiêng das 3-1-2-1
- ăn kiêng dukan
- ăn kiêng das 2
- ăn kiêng để giảm cân
- ăn kiêng để giảm mỡ bụng
- ăn kiêng đẻ con trai
- ăn kiêng địa trung hải
- ăn kiêng đau dạ dày
- ăn kiêng để giảm cân nhanh
- ăn kiêng đúng cách để giảm cân
- ăn kiêng để có bụng 6 múi
- ăn kiêng đường trị mụn
- đồ ăn kiêng
- đồ ăn kiêng khi bị ho
- đồ ăn kiêng cho bà bầu
- đồ ăn kiêng khi mang thai
- đồ ăn kiêng sau khi xăm
- đồ ăn kiêng khi xăm
- đồ ăn kiêng cho người tiểu đường
- đồ ăn kiêng sau khi sinh
- đồ ăn kiêng khi tập thể hình
- đồ ăn kiêng sẹo
- ăn kiêng eat clean
- ăn kiêng 3 ngày giảm 5kg
- ăn kiêng 3 ngày
- ăn kiêng 12 ngày
- đường ăn kiêng equal
- đường ăn kiêng equal mua ở đâu
- đường ăn kiêng equal low carb
- ăn kiêng giảm eo
- ăn thịt dê kiêng gì
- ăn kiêng giảm cân trong 2 tuần
- ăn kiêng giảm mỡ
- ăn kiêng gm diet
- ăn kiêng gạo lứt
- ăn kiêng giảm cân hiệu quả
- ăn kiêng gmd
- ăn kiêng giảm béo
- ăn kiêng hiệu quả
- ăn kiêng high fat low carb
- ăn kiêng hiệu quả sức khỏe
- ăn kiêng hợp lý
- ăn kiêng hợp lý giảm cân
- ăn kiêng huyết áp cao
- ăn kiêng herbalife
- ăn kiêng hiệu quả như jennifer aniston
- ăn kiêng hoa quả
- ăn kiêng hàn quốc
- ăn kiêng iot
- ăn kiêng gì để không bị sẹo
- ăn kiêng gì sau phẫu thuật
- ăn kiêng gì khi mang thai
- ăn kiêng gì sau khi sinh
- đường ăn kiêng isomalt
- kiêng ăn gì sau khi mổ
- kiêng ăn gì sau khi xăm
- kiêng ăn gì khi bị ho
- kiêng ăn gì khi bị đau mắt đỏ
- ăn gì kiêng sẹo
- ăn kiêng kiểu nhật
- ăn kiêng khoa học
- ăn kiêng kiểu quân đội
- ăn kiêng khi tập gym
- ăn kiêng kiểu das
- ăn kiêng khi bị ho
- ăn kiêng khi bị tiểu đường
- ăn kiêng khi bị quai bị
- ăn kiêng không tinh bột
- brooke không ăn kiêng
- ăn kiêng low carb có được ăn xúc xích không
- ăn kiêng là gì
- ăn kiêng low carb có được ăn sữa chua không
- ăn kiêng low carb như thế nào
- ăn kiêng linh hoạt
- ăn kiêng low carb và cách duy trì cân nặng suốt đời
- ăn kiêng low carb có được ăn đậu phụ không
- ăn kiêng low carb webthehinh
- ăn kiêng low carb webtretho
- ăn kiêng mona
- ăn kiêng mỡ máu
- ăn kiêng mãi vẫn mập
- ăn kiêng mang tên atkin
- ăn kiêng mà không giảm cân
ăn kiêng mà vẫn đủ chất
ăn kiêng mà không tập thể dục
ăn kiêng muối
kiêng ăn mực đầu tháng
kiêng ăn mực vào ngày nào
ăn kiêng như thế nào
ăn kiêng nên ăn gì buổi sáng
ăn kiêng nên ăn gì
ăn kiêng như thế nào để giảm mỡ bụng
ăn kiêng như sao hàn
ăn kiêng ngày tết
ăn kiêng nghiêm ngặt
ăn kiêng nhưng không giảm cân
ăn kiêng người tiểu đường
ăn kiêng như người mẫu
ăn kiêng ohsawa
ăn kiêng okinawa
ăn kiêng ở tuổi dậy thì
ăn kiêng có giảm cân không
ăn kiêng có hiệu quả
ăn kiêng có khoa học
ăn kiêng có lợi cho sức khỏe
bài ăn kiêng okinawa
ăn kiêng mật ong nước ấm
có kiêng ăn vịt đầu tháng
có kiêng ăn ngan đầu tháng
ở cữ kiêng ăn gì
ở cữ kiêng ăn những gì
ở đâu bán đường ăn kiêng
ở cữ nên kiêng ăn gì
ăn kiêng paleo
ăn kiêng phương pháp das
ăn uống phú quốc
ăn uống phố cổ
ăn uống phòng chống ung thư
ăn uống phòng ngừa bệnh gút
ăn uống phú nhuận
ăn uống pro
ăn uống phú mỹ hưng
ăn uống phòng tránh tiểu đường
pp ăn kiêng low carb
ăn kiêng theo pp low carb
ăn kiêng theo pp atkin
ăn kiêng quai bị
ăn kiêng quá mức
ăn kiêng quân đội
kiêng ăn quả gì khi mang thai
ăn kiêng hiệu quả nhất
ăn kiêng bằng quả bơ
ăn kiêng rụng tóc
ăn kiêng rau diếp
kiêng ăn rau ngót khi mang thai
kiêng ăn rau cải sau khi sinh
kiêng ăn rau muống
kiêng ăn rau cải sau sinh
kiêng ăn rau gì sau sinh
kiêng ăn rau gì khi mang thai
kiêng ăn rươi
kiêng ăn rau ngót
ăn kiêng sau sinh
ăn kiêng sau mổ
ăn kiêng slow carb
ăn kiêng sau khi phá thai
ăn kiêng sau sinh mổ
ăn kiêng sinh con trai
ăn kiêng sau khi xăm
ăn kiêng sau phẫu thuật thẩm mỹ
ăn kiêng sau khi mổ ruột thừa
ăn kiêng sau khi cắt mí mắt
ăn kiêng tránh sẹo
ăn kiêng theo chế độ detox
ăn kiêng theo chế độ das
ăn kiêng tập gym
ăn kiêng tiểu đường
ăn kiêng tiếng anh là gì
ăn kiêng theo chế độ low carb
ăn kiêng theo das
dau mat t kiêng ăn gì
ăn kiêng ung thư
ăn kiêng chống ung thư
ăn kiêng khi bị ung thư
ngũ cốc ăn kiêng uong lien
ăn kiêng uống cà phê
kiêng ăn uống sau sinh
ăn kiêng khi uống thuốc bắc
u não kiêng ăn gì
u xơ kiêng ăn gì
u gan kiêng ăn gì
u phổi kiêng ăn gì
u nang kiêng ăn gì
bị u kiêng ăn gì
u tuyến giáp kiêng ăn gì
u tuyến yên kiêng ăn gì
ăn kiêng với trứng
ăn kiêng với chuối
ăn kiêng với bột ngũ cốc
ăn kiêng với miến
ăn kiêng với gạo lứt
ăn kiêng với yến mạch
ăn kiêng với khoai lang
ăn kiêng với bột yến mạch
ăn kiêng với ức gà
ăn kiêng với trứng và cam
kiêng ăn xôi
kiêng ăn xăm
ăn uống xã đàn
ăn uống xơ gan
ăn uống xa xỉ
ăn kiêng khi xăm hình
ăn kiêng khi xăm môi
ăn xoài uống sữa
ăn xôi uống sữa
ăn kiêng yến mạch
ăn kiêng yoyo
bánh ăn kiêng yến mạch
bánh ăn kiêng yến mạch fine
ăn kiêng cháo yến mạch
ăn kiêng bột yến mạch
cách ăn kiêng yến mạch
chế độ ăn kiêng yoyo
ăn tổ yến kiêng gì
lưu ý khi ăn kiêng
ăn kiêng 13 ngày
ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg
ăn kiêng 1 tháng
ăn kiêng 1 ngày bao nhiêu calo
ăn kiêng 14 ngày giảm 7kg
ăn kiêng 13 ngày webtretho
ăn kiêng 14 ngày
ăn kiêng 10 ngày
mùng 1 kiêng ăn gì
mùng 1 kiêng ăn ốc
mùng 1 kiêng ăn trứng
mùng 1 kiêng ăn vịt
mùng 1 kiêng ăn
mùng 1 kiêng ăn trứng vịt lộn
mùng 1 kiêng ăn thịt vịt
mùng 1 kiêng ăn ốc không
mùng 1 kiêng ăn ngan
ăn uống 20 10
ăn kiêng trong 2 tuần
ăn kiêng giảm 2kg 1 tuần
kiêng ăn cơm 2 nồi
ăn kiêng low carb 2012
ăn kiêng low carb 2013
thực đơn ăn kiêng 2 tuần
ăn kiêng giảm vòng 2
chế độ ăn kiêng 2 tuần
ăn kiêng 3 năm không bằng thất tình 1 tháng
ăn kiêng 3121
ăn uống 3 tháng đầu mang thai
ăn uống 3 tháng cuối thai kỳ
ăn uống 3 tháng đầu thai kỳ
ăn uống 3 tháng giữa thai kỳ
ăn uống 3 tháng đầu
ăn uống 3 tháng giữa
3 ngày ăn kiêng
3 tháng đầu kiêng ăn gì
ăn kiêng 3 1 2 1
ăn kiêng tuổi 40
4 phương pháp ăn kiêng nổi tiếng thế giới
ăn kiêng giảm 5kg
ăn kiêng bằng 5 loại đậu
thực đơn ăn kiêng 5 ngày
thực đơn ăn kiêng 500kcal
chế độ ăn kiêng 5 2
chế độ ăn kiêng 5 factor diet
chế độ ăn kiêng 5 ngày
5 chế độ ăn kiêng giảm béo hiệu quả
5 lầm tưởng về ăn kiêng
ăn kiêng 6 múi
thực đơn ăn kiêng 6 ngày
chế độ ăn kiêng 6 múi
ăn kiêng 7 ngày giảm 8kg
ăn kiêng 7 ngày của gm
ăn kiêng 7 ngày kênh 14
chế độ ăn kiêng 7 ngày của gm
công thức ăn kiêng 7 ngày
chế độ ăn kiêng 7 ngày general motor diet
ăn kiêng trong vòng 7 ngày
7 ngày ăn kiêng
7 ngày ăn kiêng theo màu
thực đơn ăn kiêng 800kcal
ăn uống 100k
ăn kiêng giảm 10kg
thực đơn ăn kiêng 1000kcal
thực đơn ăn kiêng 10 ngày
chế độ ăn kiêng 10 ngày
cách ăn kiêng giảm 10kg